hjelpe deg til å få den ekstra vekten. For eksempel, i en uke, holde spore kalorier eller bruke en food journal for å skrive ned hva du spiser og drikker hver dag. Vurdere det ved slutten av uken, slik at du vil studere hvordan din livsstil er og endre det. Dette vil vanligvis gi deg anelse om hvor mye spiser på hver dag.
