Øvelse Mindre, men med mer intensitet

l. Og når du arbeider med tilstrekkelig intensitet, skifter kroppen primært brenner kaloriene fra karbohydrater i musklene i stedet for fett. Og etter intensiteten basert treningen er over, så begynner du kroppen til å forbrenne eksisterende kroppsfett og kalorier til drivstoff vekst og reparasjon prosesser som oppstår (som er en massiv kombinasjon av komplekse kjemiske reaksjoner). Den beste delen er, kan du kroppen fortsette å forbrenne kroppsfett som dette i opptil 48 timer etter denne treningen er over! Nå er du jobbe smart i stedet for lang.

Nå hvis vi bare brukt denne intensiteten prinsippet til aerobic, vi umiddelbart at vår trening mer effektiv. Men selv når du gjør dette, jeg fortsatt fant resultatene ikke å være opp til mine forventninger. Hvorfor? Fordi jeg måtte også engasjere seg i styrketrening eller vekttrening på toppen av dette for å bygge fettforbrenning muskelmasse og utvikle en sterkere kropp. Måtte utføre to ulike former for trening hver uke fortsatt holdt meg i gymsalen i minst en time 4 eller flere ganger per uke. Bedre, men jeg ville at det skulle bli enda enklere og mindre tidkrevende.

Nå vet du kanskje at å legge muskelmasse på kroppen din er en av de store hemmelighetene til å brenne fett hele dagen lang, selv når du ikke trener. Årsakene til dette er todelt: Først et pund av lean muskel krever ca 40-50 kalorier per dag for å holde i live, og når du legger til flere pounds av muskel, kan du opprette en kalori underskudd i kroppen din som smelter av, selv mer fett. På toppen av det, vekst og reparasjon prosessen nevnt ovenfor som oppstår etter intens styrketrening kan brenne enorme mengder kalorier og fett i opptil to dager senere. Og de helsemessige fordelene er enorm ...

riktig brukt styrketrening kan øke ditt hjerte og lunge arbeidsevne, med bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Anmeldelser