Du bør ikke være på en diett for å gå ned i vekt, må du være å gjøre en livsstilsendring. Det betyr å finne nye måter å spise og utvikle nye vaner selv for dine daglige aktiviteter, slik at den nye måten du spiser blir din nye livsstil.
Den beste måten å endre dårlige matvaner
beste måten å endre dårlige matvaner er å gjøre det veldig sakte. Hvis du prøver å endre alt på en gang, vil det virke for vanskelig å vedlikeholde. Prøv å endre én ting om gangen. For eksempel, kanskje du liker en morgen cappuccino.
Bestem deg for å slutte å drikke morgen cappuccino og drikke flaskevann i stedet. Ikke endre noe annet om dine matvaner til du føler deg helt komfortabel om at kosttilskudd endring. Deretter gå videre til noe annet, som sunn snacks. I stedet for at sjokolade energi bar, pakke en frukt og en liten kar med yoghurt. I hovedsak frukt er naturens snack mat, det er også billigere. Når du er komfortabel med denne endringen, og deretter flytte til noe annet. Du får bildet. Når du har fått din diett sortert ut, så kan du gå videre til å få litt trening i din livsstil.
Så det trenger ikke å være en brå endring du bare trenger å forstå mer om hva du spiser og hva energien verdien er og næringsverdien av maten du forbruker, og gjør sakte men sikker endringer i livsstilen din.
Hvorfor tror du at overvektige barn kommer fra familier med foreldre som også er overvektig?
På en måte er det tilslutning til barna at deres matvaner og livsstil vaner er akseptable. Akkurat som noen av oss hva bedre forbilder enn dine foreldre. Hvis de snack og spise usunn så barna vil også. Men når dette er sagt, er det andre hensyn å ta hensyn til.
For eksempel er det noen tentative bevis for at folk som er overvektige er genetisk pre-disponert for det. Så hvis dette var tilfelle, kan disse familiene har en underliggende årsak til sine vektproblemer. Dette betyr ikke nødvendigvis at det er ingenting