43 Ernæring hemmeligheter avslørt

de kan gjøre for å gå ned i vekt. Familier som kan ha disse genene som spise spise klokt og trening vil bli som viser barna hvordan de skal spise, hvor mye moro det er å trene, og kan opprettholde normal vekt. Så mens gener ikke unnskylde dårlige livsstilsvalg, kan det være en grunn til at de er mer sannsynlig å bli overvektige.

Er mye av våre livsstil vaner knyttet til følelser?

Sure. Følelser og stress - alle disse tingene blir tatt inn i den. Alle har tider med emosjonelle behov. Jeg vet fra å se meg selv.

Når jeg blir deprimert og overarbeidet, jeg mister søvn fordi jeg prøver å få arbeidet gjort, eller noe har skjedd at jeg føler meg dårlig om. Når jeg kommer inn i disse situasjonene, jeg definitivt ende opp med bare å spise mer enn jeg ville ha normalt, blant annet for å prøve og gjøre meg selv føler seg bedre, og delvis fordi jeg er så sliten, at kroppen min er craving mer energi (mat). Måten å unngå å tillate deg selv å bli kontrollert av trøstespising er å vite hva du skal spise, hvor mye du skal spise, hva som er sunt og vedlikeholde nok ned tid og søvn.

Alle disse faktoren til bare å ha en sunn livsstil. Kosthold og ernæring

Så hva er en kalori (cal)? Hva er en kcal (Kcal)?

Jeg vil holde det ganske enkelt. En kalori er mengden varme som kreves for å heve en kubikkcentimeter av vann en grad. En kilocalorie er mengden varme som kreves for å heve en kilo vann en grad. Du kan se mer informasjon om kalorier og kilokalorier her.

Hva med et karbohydrat, hva er et karbohydrat?

Karbohydrater består av karbon og vann. Atomer av karbon, hydrogen og oksygen danner karbohydrat forbindelser slik som sukker og stivelse.

Det finnes fem typer av karbohydrat sukker, glukose, fruktose, sukrose, maltose og laktose. Karbohydrater er kroppens foretrukne energikilde og faktisk hjernen din trenger en konstant tilførsel av karbohydrater. Karbohydrater brytes ned til glukose i kroppen og som du kanskje vet, er absorbert inn i blodstrømmen. Det kan også lagres i musklene og leveren som glykogen. Du trenger ca 40 -.? 50 prosent av kostholdet ditt til å bestå av karbohydrater for god helse

Hva er fett og protein

Et fett er en voksaktig, fet substans og er avgjørende for god helse.

Fett har dobbelt så mye kalorier og så utgjør et problem for personer som finner det vanskelig å utøve. Hvis du bryter ned en feit du bryte det ned i noe som kalles en fettsyre og glyserol. Proteiner er bygd opp av kjeder av a