Gi noen trodde til å etablere et vekttap dagbok.
Det er lett; alt du trenger å gjøre er å logge alt du spiser på en dag, og også skrive ned vekten du mister. Etter at du har gjennomgått alt det du har writtenm du kan justere matinntaket hvis du ser at maten du spiser er ikke å gi deg de ønskede resultater.
Når du er veldig sulten, pleier du å gjøre usunn mat beslutninger. For å unngå å bli møtt med dilemmaet om å gjøre dårlige valg av mat, sørg for å pakke sunn og næringsrik mat når du forlater huset. Ta med lunsj hjemmefra.
Når du forbereder din egen lunsj, kan du regulere kaloriinntaket og spare deg selv fra bestilling høy-kalori måltider i restauranten. Som det er vanligvis mye billigere å ta med egen lunsj enn å spise ute, kan du ende opp med å spare penger, samt midjen din!
Slanking i seg selv er vanligvis ikke nok for vekttap. Den beste måten å se raskere resultater er å få regelmessig mosjon i tillegg til å spise godt. Stikker til aktiviteter som interesserer deg vil gjøre det mye enklere for deg å holde treningen. Hold et øye med morsomme fysiske aktiviteter som du tror du ønsker.
Meld deg på klasser du finner interessant og prøve å engasjere seg i vennlig samtale mens du gjør dine treningsøkter.
Avstå fra å kjøpe mat som ikke passer din diett. Din familie kan ta litt tid å bli vant til dette sunnere måte å spise, men de vil justere gitt tid. Laste kjøleskap og pantry med masse sunn mat valg. Dette betyr ikke at du må gå uten snacks! En bærbar, sunn og deilig snack er et eple. Det kan være forberedt på en rekke måter, og er veldig næringsrik. Granola er en sunn snacks som alle aldersgrupper kan nyte.
Gjør øvelsen en vennlig affære, og spør en kompis til å bli med deg. Det er lettere å hoppe over en dag for en spinkel grunn når vi har ingen andre å svare på, men oss selv. Når du har en venn i øvelsen mix, vil du pleier å være mer motivert til å holde ut gjennom tretthet og frustrasjon. Ved å oppmuntre hverandre, vil du øke begge sjansene for suksess.
Anmeldelser