kontrollere insulin, kontrollere vekten
Den andre hemmeligheten er hvordan insulin
spiller en avgjørende rolle i din plan for å miste buk fett. Du har sikkert hørt om sammenhenger mellom insulin og vekttap, men du har sikkert lurt på hvordan du kan holde insulinnivået stabilisert.
Først av alt, er insulin nummer én hormon som påvirker din evne til å gå ned i vekt. Hvis du kan holde insulinnivået stabilt, vil du ha mye mer suksess med å miste vekt og å eksponere dine seks pack mage. Så hvordan styrer du de insulinnivået?
Hvordan du kontrollerer Insulin
Først kan du
øke det daglige inntaket av fiber. Å skape mer effektive insulin svar, det viktig å forsinke utgivelsen av sukker i kroppen din. En av de beste måtene å gjøre dette på er ved å spise tre fiberrike måltider om dagen.
Dette betyr å ha måltider som består høyt av bønner, frukt og spesielt grønnsaker. Prøv å satse på disse typer fibre, og lene seg mindre mot korn og havregryn.
For det andre kan du
begrense det daglige inntaket av karbohydrater. Din bukspyttkjertelen produserer mer insulin når du spiser for mange sukker og karbohydrater. Dette er dårlig, spesielt når du tar sikte på å miste magefett. Skulle du begrense mengden av sukker og karbohydrater du spiser hver dag, vil bukspyttkjertelen ikke å over-produsere insulin, og du vil stabilisere insulin nivåer.
Stabile insulinnivået bety konsekvent vekttap.
Til slutt kan du
prøve å forske og finne noen sunne kilder til fett. Ja, det er "sunt" fett der ute, men du må bare til forskning for å finne den virkelige slag. Mettet fett er bra for deg, fordi kroppen din trenger en konsistent mengde hver dag. Mettet fett er byggesteinene for de fleste hormoner, spesielt de som fremmer ekstra fett tap. De gir deg også en sunn form for energi for å arbeide ut for å gi deg raskere vekttap resultater.
Til slutt, hvis du er ute etter å lære den sanne måter å forbrenne fett, jeg anbefaler deg laste ned mine gratis e-bøker som hver deg hvordan du kan få seks pack abs.
Sikker måte å miste vekt