Kolin
Kolin er et medlem av vitamin B-komplekset familien og er nødvendig for fettstoffskiftet effektivitet . Hvis du er mangelfull i kolin, kan fett bli fanget i leveren. Gode kilder til mat for kolin inkluderer biff lever, oksekjøtt hjerte, eggeplommer, blomkål, agurk og peanøtter.
Inositol
Inositol er et annet medlem av vitamin B-komplekset familien. Når den kombineres med cholin, hjelper det i metabolismen av fett. Kilder til inositol inkluderer egg, soyaprodukter, sitrusfrukter, biff hjerte og lever, nøtter og hele korn.
Vitamin C
Selv om vi hører en rekke fordeler av vitamin C fra å forsterke den immun system til å forebygge visse sykdommer, har det også vist seg å være en verdifull vekttap vitamin.
Det er nødvendig for å hjelpe konvertere glukose til energi i cellene i kroppen
Forskere har også nylig funnet at høyere nivåer av vitamin C i kroppen årsaken fett å bli brent på en raskere hastighet -. Hjelper metabolismen til fremskynde.
Gode kilder til vitamin C er appelsiner, sitroner, jordbær, brokkoli, grønn paprika, kiwi, rosenkål og kål.
Chromium
Krom er viktig for riktig metabolisme av fett. Det bidrar også til å redusere kolesterol, dempe food cravings, konvertere glukose til energi, og opprettholde riktig blodsukkernivået i kroppen.
Gode kilder til krom inkluderer hvetespirer, rå løk, tomater, poteter og hele korn korn.
Har Kvinners behov er forskjellig fra menn på vitaminer for vekttap?
Kvinner har noen forskjellige behov enn menn når det gjelder vitaminer og næringsstoffer i kroppen. Så noen vitaminer for vekttap er mer nyttig for kvinner så ville de være for menn. Ikke at de ville være dårlig hos menn, bare ikke like effektive for vekttap. Dette er på grunn av forskjellen i struktur av fettceller hos kvinner i motsetning til menn.
Noen spesifikke typer av vekttap vitaminer som synes å fungere spesielt bra for kvinner er B2, B3, B5, B6, kolin, inositol og vitamin C.
Grunnleggende tips for vekttap vita
Før gjør noen store endringer i kostholdet ditt, som blant annet ta vekttap vitaminer, er det en god idé å se legen din først. En god baseline blod arbeid og en generell fysisk vil også vise