bilder
Før tro av lokke av reklame, bør du først nøye innholdet av legemidler og kosttilskudd. Tilsynsmyndighetene US Food and Drug Administration (FDA) selv forbød inntak av slanking kosttilskudd som inneholder efedrin innhold akftif E.sinica eller fordi den har bivirkninger av psykiatriske symptomer, forstyrre fordøyelseskanalen og gjør at hjertet banket.
< p> Selv om tilstander kunne redusere nivåer av fett, ikke en slankende stoff som bare er i stand til å redusere kroppsvekt på 1,2 kg i 6-14 uker, tilsvarende lavt kaloriinntak for 1250 /dag 0.
5-ukers periode uten medisinering.
populære dietter
Populære dietter ofte referert til som "Fad dietter", har en karakteristisk, blant andre; lovende hurtig vekttap, kan kurere mange sykdommer, anbefaler bruk av kosttilskudd, spise på tid, begrense eller forby visse matvarer, og bare for en periode på visning.
Som kan deles inn i kjepphest dietter som lav- carb diett, mat kombinere, basert på blodtype dietten, Mayo Clinic diett.
Fordi antall forbud å spise visse matvarer, vanligvis kroppens ernæringsmessige behov blir ikke møtt på grunn av mangel på vitaminer, jern og fiber.
Når det gjelder ernæring, alle måltider (frokost, lunsj og middag) er oppfordres til å spise mat som varierer i mengden av balanse, fordi kroppen trenger ulike næringsstoffer i tillegg.
Gå ned i vekt på en sunn
Selv om ingen fasitsvar på hvilken som er mest hensiktsmessig diett for å gå ned i vekt, men dr.
John anbefaler et kosttilskudd mønster som utføres av National Weight Control Registry (NWCR) i USA. NWCR er et datasett av personer (det er 4000 personer) som har gått ned i vekt over 13 kg og vedvarte i mer enn 5 år.
er
Karakteristisk diett lav på fett (24 prosent av kaloriinntaket), inntak av høyt karbohydrat, lav-kalori (1300-1500 kcal /dag). Fordi vi ikke vet hvor mange kalorier finnes i maten, foreslo dr.Johanes å redusere inntaket er mindre enn vanlige porsjoner.
"For å redusere 500 kalorier per dag er lett uansett, så hvis spise gado-gado
, peanøttsaus og redusere kerupuknya
, foretrekker hvit ris i stedet for stekt ris, og så videre ", råd at leger som praktiserer i sykehus. St.Boromeus, Bandung.
Beskrevet av dr.Johanes, de fleste av medlemmene som er oppført i NWCR spiser frokost regelmessig, overvåke sin egen vekt og trene regelmessig. Med fettfattig diett lav på kalorier som