Når du trener, velger å gå, jogge eller lav innvirkning aerobic som involverer midjen
Vekttap Bekymring # 3:.. Jeg trenger å gå ned litt i vekt, rundt 5 - 30 pounds
Øk aktivitetsnivå. Legg 30 minutter av lys aerobic 3 - 4 ganger i uken. Redusere kalori som ikke er avgjørende. Unngå rask mat. Unngå raske måltider eller mikrobølgeovn måltider. Unngå TV-middager. Skjær juice, kaffe og brus, spesielt diett brus. Noen studier viser at diett brus føre til økt vektøkning. Reduser brød inntaket til en gang om dagen.
Du trenger ikke å noen drastiske livet forandre endringer; du bare trenger noe å utløse kroppen din til å vite det er greit å kaste den ekstra vekten. Fokus på alle naturlige kosttilskudd som gir kroppen næring, men har også fettforbrenning potensial. Dette vil redusere sult vekttap platåer. Bioneferin er et godt valg
Vekttap Bekymring # 4:.. Jeg trenger å miste mye vekt, 30 pounds eller mer
Du trenger engasjement. Du trenger en omfattende plan som løser matforbruk valg, daglig aktivitet, kroppen tilskudd og emosjonell kontroll.
Sjansene er, hvis du har mye av overskytende pounds, årsakene til vektøkning er multidimensjonal. Du kan ha stresset pounds, stillesittende livsstil pounds, genetisk predisposisjon pounds og dårlig livsstil valg pounds. Du må takle alle grunner. Når du gjør dette, hvert sett av pounds, vil forsvinne.
Din matforbruk må være tilstrekkelig nok til å fortelle kroppen din den blir matet, og samtidig signalisere at det er behov for å få inn utstyr og brenne at fett . En diett rik på magre proteiner, ca 4 - 8 ounces ikke mer to ganger om dagen og grønt, bladrike grønnsaker er tilstrekkelig.
Pass på å begrense forbruket av overflødig salt, juice, kaffe, melk, brus og brød. Prøv å spise ekte ost fra hele blokken hvis du er en ost eater. Kunstige ingredienser kan noen ganger utløse kroppen til å holde vekten.
Du må trene minst fire ganger i uken. Få i 20 minutter hver