lever lenger, blir sunnere fri for sykdommer eller sykdom og å være fit er de viktigste mål i livet for ethvert individ, og blir vell av kurset. Men et langt liv, helse og fitness er de viktigste egenskapene til å leve et godt liv. Selv om vi undervurderer enkle treningsøkter som turgåing, er langsom gåing en av de mest suksess måter å opprettholde alle tre. Faktisk for en lengre tid i hele menneskets utvikling langsom gang har vært en av faktorene til mannens helse og lav aldring.
De fysiske bevegelser og forskyvning av kroppens kjemi som foregår mens gang påvirker kroppens muskler, forbedrer kroppens systemer som sirkulasjonen til leddene og refleks blodkar. Gangopprettholder også vår masse under gravitasjon og metabolisme som vi blir eldre holder oss unge og innhold. Så uten tvil gang ville være en bedre løsning for alle ute av form eller mindre atletisk og siden det er bare noen få enkle vanlige trinn er det mindre eller ingen stress involvert.
Kombinere vekttap og gang gir mening, og med riktig informasjon og retningslinjer du vil være på rett spor til å brenne av den ekstra vekten. Men du må se opp som internett er fylt med masse misguiding informasjon om vandring kondisjon, vekt og holde på riktig kosthold. Noen ekspert vil fortelle deg at når det kommer til vekt kontroll, kroppen skjelett styrke, beinmuskulaturen toning, god holdning vedlikehold, og bedre positive selvbilde walking er en av de beste former for fitness for de ovennevnte utfall. Begrense deg til kosthold uten noen form for trening er ikke en god idé.
I de fleste tilfeller kan dette føre til stadig mer fett over tid, selv om vekten kan i utgangspunktet slippe mens slanking. For å unngå å få mer vekt mosjon daglig.
Gå for en lang periode er viktigere enn fart mens gange trener, er dette fordi moderat tempo gir lengre treningsøkter med mindre sårhet som fører til lengre turer og flere kalorier forbrennes i prosessen. Med godt planlagt intensiv gå, kan du bidra til å støtte kroppens systemer. Men i forskning og nåværende vekttap programmer viser det at det er bedre og viktig å være aktiv hver dag.
Dette betyr ikke gå alle timer hver dag, men å leve et aktivt liv stil 365 dager i året.
I miste vekt og være helse, vekttap og slanking fungerer godt sammen. Trene uten et balansert kosthold er like meningsløst og opprettholde et balansert kosthold uten å trene.
National Research Council anbefaler å spise minst fem andeler av frukt og grønnsaker per da