Folk synes å gjøre å sette opp et fett tap diett mer komplisert enn den trenger å være. Et fett tap diett som fungerer hver gang er å spise mindre kalorier enn det du forbrenner. Hvis du gjør dette, vil du miste fett! Problemet er at folk ser ut til å gjøre dette mer komplisert enn de må.
Du må vite hvor mange kalorier du forbrenner sette opp ditt Fat Loss Diet
Basic Metabolic Rate, eller BMR, er hvor mange kalorier du forbrenner hver dag bare ved å være i live. Dette inkluderer ikke kalorier forbrent av aktiviteter.
Et grovt estimat av BMR er bare din kroppsvekt multiplisert med 10. Å vite dette tallet er avgjørende i å sette opp en stor fett tap diett. Hvis du ønsker å vite mye mer nøyaktig tall gjør et Google-søk etter "BMR kalkulator".
Hvor mange kalorier å konsumere på din Fat Loss Diet.
Så for å sette opp din fett tap diett , må du spise mindre enn du forbrenner. Hvis du er aktiv, vil du forbrenne mer enn din BMR. Å sørge for at fett tap diett er vellykket, men la oss anta at du ikke vil brenne mer enn din BMR nummer.
Så hvis du veier 150 pounds og din BMR er 1500, vil du ønsker å sikre din fett tap diett er satt opp til der du spise mindre enn 1500 kalorier per dag.
Hva slags mat å konsumere på din Fat tap Diet.
Mange mennesker får hengt opp på karbohydrater vs protein og prosenter av hver, etc. Hvis du bare fokusere på totale kaloriforbruket hver dag fett tap diett vil bli vellykket. Et tips jeg bruker i å sette opp et fett tap diett, er å gjøre et Google-søk etter "kalorier av vanlige matvarer". Hold det enkelt og valgte lav kalori mat som du liker og inkludere dem i din fett tap diett.
Hvor mange måltider bør du satse på i Fat Loss Diet.
Igjen, folk får obsessive om hvor mange måltider du skal spise hver dag. Husk en god fett tap diett handler om å skape et kaloriunderskudd, så det bør være ditt hovedfokus. Hvis du naturligvis liker å spise mange måltider i løpet av dagen, så spiser 5-6 ganger per dag. Hvis du gjør det bedre bare å spise 3-4 ganger per dag, deretter sette opp fett tap diett på den måten. En god fett tap diett er fleksibel, siden folk er forskjellige i sine matvaner.
Jeg gjøre det bedre hvis jeg holder meg til bare tre måltider hver dag, og jeg har vært svært vellykket i å miste kroppsfett.
Hvis du blir sulten i løpet av din Fat Loss Diet.
Den vanskeligste delen av en fett tap diett er den første uken eller to. Du vil få sulten. Noen ti