3. Soya
Soya er et annet produkt som er enestående for kvinner i overgangsalderen for å opprettholde østrogennivå. Soya kan også lette hetetokter i forbindelse med overgangsalder og vakt mot osteoporose, Alzheimers sykdom og hjertesykdommer. Fermenterte soyaprodukter er å foretrekke fremfor de som er blitt genetisk modifisert slik de er lettere å fordøye og er mer ernæringsmessige.
4.
Avocado
Avocado er antatt å være en grønnsak, men er faktisk en frukt, gir en kilde til gode fettet som kroppen trenger for å oppveie nivåer av dårlig kolesterol i kroppen (mettet fett). Avocado gir god naturlig kilde til vitamin E, viktig for sunn hud og bidrar til å avverge tidlig aldring av huden. Den inneholder heftig mengder kalium som hindrer høyt blodtrykk og stopper vannretensjon.
5. Grønnsaker
cruciferous grønnsaker består av blomkål, kål, reddik, rosenkål, grønnkål, nepe, brokkoli og Brønnkarse.
Disse typer grønnsaker kan hjelpe kroppen bekjempe giftstoffer og selv forsvare seg mot visse typer kreft. For å utnytte den fulle effekten av disse grønnsakene, anbefales det at du spiser 115g /40Z av enten én eller et utvalg av disse grønnsaker daglig. De er best spises rå, eller hvis du må koke dem, kok dem veldig lett, slik at enzymene ikke blir ødelagt.
6. Hvitløk
Å spise ett fedd hvitløk om dagen, enten rå eller kokt kan bidra til å holde kroppen mot hjertesykdom og kreft.
En studie forteller at kvinner mellom 55 og 69 hadde en 50% mindre risiko for å utvikle tykktarmskreft. Hvitløk bidrar til å administrere kolesterolnivået og bidratt til å tynne blodet mer vellykket enn aspirin som reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjertesykdom.
7. Ginger
Krydret root kjent som ingefær bidrar til å øke fordøyelsen og hjelpe sirkulasjonssystemet. Det kan også bidra til å lindre symptomene, spesielt smerter og plager av revmatiske lidelser som er spesielt nyttig for den eldre generasjonen, og er en stor anti-aging agent.
8.
Bær
Alle typer bær som er bjørnebær, blåbær, solbær og svart druer inneholder fytokjemikalier som er kjent som flavonoider som er effektive antioksidanter som beskytter kroppen mot frie radikaler som bidrar til aldring.
9. Vannmelon
Vannmelon er en svært ernæringsmessige frukt som inneholder vitamin A, B, C og pips holde essensielle f