Hvis du liker min artikkelen kan du ta deg tid til å klikke /kassa en interessant annonse på denne siden som det bidrar til å støtte mitt forfatterskap økonomisk. Jeg setter pris på din støtte. Takk =).
Hva er de ernæringsmessige behovene til tenåringer? Tenåringer gjennomgå den nest mest mengden av dramatiske endringer, bare andre til det første året av livet hvor barnet er fremdeles under utvikling. For å støtte denne enorme overgangen tenåringer gjennomgå, tenåring kropp krever en økt mengde kalorier og ernæring.
Av den tiden barnet er en tenåring de burde ha utviklet noen gode matvaner. Noen ting du og din tenåring bør vite om sunn mat er: - Middag tid er en tid for familien å sosialisere og ingen skal føle selvbevisst om hva de spiser. - Barnet bør ikke holde spise når de er fulle, dette inkluderer ikke tvinge dem til å "rydde sin plate" men hvis barnet stadig etterlater en matvaregruppe på deres plate som grønnsaker du bør tvinge dem til å spise det fordi de er sannsynligvis betyr å ikke spise dem heller da bare å være full.
- Mat er ikke en belønning for god oppførsel - Mat er ikke en sunn erstatning for komfort - voksne i familien er modeller for sine tenåringer så hvis de spiser sunt det hjelper ungdoms ønsker å spise sunt. - Kjøleskapet bør være fylt med mye sunn mat fortelle din tenåring ikke å snack på mat er ikke sunt for tenåringer. Fordi tenårings kroppen vokser så raskt tenår ikke kan få nok næringsstoffer på bare tre måltider. Snacking er sunt så lenge de er å ta tak i frukt ut av kjøleskapet og ikke potetgull ut av skapet.
Noen snacks kan være lurt å holde på hånden er fullkorn kjeks med fettfattig ost, brød og sandwich kjøtt, fargerik frukt som jordbær og vannmelon, rå grønnsaker som gulrøtter og selleri og yoghurt. Dette er sunn snacks som tenåringen vil trolig ønsker å spise og vil vekke heller deretter usunn mat. Du bør snakke med tenåringer om slanking. Det er ikke sunt for ungdom til å begrense matinntaket (med mindre de spiser mye mer da de burde) fordi det kan skade deres utvikling. Hvis tenåringen ønsker å diett har dem spise sunn mat heller da spise mindre mat.
Dette vil tillate dem å få næringsstoffene de trenger og gå ned i vekt hvis de er overvektige eller usikre om sin vekt. Du bør se barnet ditt for spiseforstyrrelser. Hvis barnet ditt er radmager ennå bekymret vekt og deretter holde et tett øye på matinntaket. Tenåringer som er bekymret for sin vekt vil typisk prøve å sulte vekten av seg selv.