Forbruker din vanlige daglige kaloriinntaket i et enkelt måltid er aldri en god idé!
2) energiforbruk
Den mest effektive måten å gå ned i vekt er å kombinere diett med trening. Det spiller ingen rolle hvilken form for trening du velger så lenge du regelmessig komme opp og flytte rundt. Konsistens er nøkkelen. Fire timer med trening etterfulgt av en fjorten av inaktivitet vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Det er langt bedre å gå for en halv time tur hver dag og gjøre dette konsekvent. Du bør prøve og finne en fysisk aktivitet som du liker å gjøre.
Hvis du kan gjøre dette er det mer sannsynlig å holde seg til en øvelse rutine. Du er også mer sannsynlig å øke sjansen for å lykkes hvis du gradvis lette i å et treningsprogram. Det er urealistisk å forvente å være i stand til å fullføre en maraton hvis du ikke har flyttet seg fra sofaen for det siste tiåret. Hvis din livsstil har vært ganske stillesittende er det lurt å starte med en halv times trening hver dag. Dette kan økes med 5-10 minutter hver uke til du fullfører en times trening per dag.
Mange synes det er vanskelig å få tid til å trene.
Hvis dette er tilfelle må du benytte anledningen til å trene når det oppstår. Når du går på jobb du kunne forlate ti minutter tidligere og parkere ti minutter lenger unna. Dette vil gi deg en ekstra tjue minutters gange per dag. Du kan også rutinemessig ta trappene i stedet for heisen. Jeg personlig liker å få ut av kontoret til lunsj og går for en femti minutters gange. Det får meg vekk fra pulten min, tillater meg å slappe av og jeg kommer tilbake uthvilt og klar for en ettermiddag med arbeid. Hjemme, er det ingenting som hindrer deg fra å trene når du ser på TV.
Mange mennesker liker å se sine favorittprogrammet mens du bruker en øvelse sykkel eller en tredemølle. Selv om du ikke har utstyr kan du fortsatt gjøre pushups, crunches og andre kroppsvekt øvelser i rekl