Det er ingen hemmelighet at mange mennesker, rå foodists eller ikke, sliter med å slippe uønsket vekt. Ofte denne manglende evne til å gå ned i vekt stammer fra tilsynelatende ukontrollerbare cravings for usunn kokt mat. Disse cravings ofte føre til overspising, som (selvfølgelig) fører til vektøkning.
Det er en god sjanse for at du sliter med dette problemet også. Jada, kan du holde deg til en rå mat diett for kanskje en uke eller så, men disse spekk cravings alltid synes å oppdra sine stygge hoder igjen.
Når de er tilbake, det er alt du tenker på, og før du vet det, du er parkert på nærmeste fast food joint chowing ned på feteste, mest usunn mat du kan få hendene på. Du tilbringe resten av dagen å ha dårlig samvittighet og gruer ditt neste besøk med Mr. Scale. Og syklusen fortsetter ...
Hva gjør du? Er det allikevel å avslutte denne galskapen? Tror ikke du ønske at det var en enkel og effektiv måte å endelig gå ned i vekt?
Vel, til dag er din lykkedag! Her er # 1 regelen for sunn rå mat vekttap:
Spis mer mat
Høres sprøtt, ikke sant? ;)
For å takle vekttap problemet, må vi komme til roten av problemet: cravings
Mange av disse cravings kan unngås ved å rett og slett spise mer.
! Vi er så ofte beskjed om å spise mindre og mindre og mindre for vekttap. Dette er ikke svaret. Å spise mindre mat enn kroppen din trenger hjelp får mindre volum og færre næringsstoffer enn du trenger.
Hvis du tillater deg selv å spise så mye mat som du vil, jeg lover du vil se en betydelig reduksjon i tilberedt mat cravings.
Selvfølgelig, du kan ikke bare spise * noen * matvarer. Du vil ha en rå diett bestående av hovedsakelig rå søte frukter, 1-2 pounds av ikke-søte frukter og ømme greener, og begrensede mengder fet mat (dvs. en halv avokado eller 1-2 unser nøtter per dag).
Anmeldelser
Du ønsker også å være sikker og utrydde (eller i det minste begrense) mat som salt, løk, hvitløk og pepper fra kostholdet ditt. Disse matvarer er irriterende for kroppen og de kan og vil føre til vannretensjon.
Hvordan denne regelen hjalp meg
Som skeptisk som jeg skal innrømme det, jeg pleide å overstadig spise. Ikke bare var dette fysisk og psykisk skadelig, det hindret meg fra å bo på min idealvekt på veldig lenge.
Heldigvis ble dette aldri en daglig praksis for meg, men det var en ekkel hyppig vane likevel og en som ble vanskeligere og vanskeligere å stoppe.
Det var ikke f