ka, guava og sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt. Andre gode kilder inkluderer jordbær, kiwi, brokkoli og Brussel spirer. Iron hjelpemidler i produksjonen av røde blodceller og frakter oksygen rundt i kroppen. Kroppen kan miste jern gjennom perioder, fødsel eller blodtap (inkludert blodgivning). Grønne grønnsaker, bønner, skalldyr, rødt kjøtt, fjærfe og soya matvarer er gode kilder til jern. Vitamin A er en antioksidant avgjørende ved unnfangelsen for utvikling av embryo. Naturlige kilder inkluderer gulrøtter, tomater, kål og spinat.
