Å få fett med muskler vanligvis oppstår når du legger masse muskler i en svært kort periode. Som oppstår i muskel få prosessen. Det er uunngåelig, og du må vite og er enig med at hvis du ønsker å få muskel massen. Kalorier er et must, og jo mer jo bedre hvis du ønsker å få større muskelmasse på kroppen din. For de ekstra kaloriene, kan du ikke styre hvor de går, vil noen av dem gå for voksende muskler, noen vil ikke. Og venstre kalorier vil generere fett.
Hvis du ønsker å gjøre din kroppsform endringer i løpet av kort tid, bør du fokusere på å få muskelmasse i en periode og deretter fokusere på å miste ekstra kroppsfett i en annen periode.
Nivået på musklene spiller en viktig rolle i å bestemme hastigheten på stoffskiftet, så jo mer muskler du har, jo mer fett at du kan bli kvitt. Av denne grunn, har et høyt nivå av muskelen er viktig og er den beste planen
Ifølge denne teorien, bør vekten få mål være:. Vokse muskel så stor som mulig og få fett så få som mulig .
I løpet av denne første fasen, målet er ikke å bli kvitt fett-bare for å unngå å få for mye av det.
Det kan gjøres ved å tre måter.
tell nøyaktig ekstra kalorier du trenger.
I stedet for å snakke om "optimal ernæring", skal vi snakke om "super ernæring" her. Får ekstra kalorier er nødvendig for å gjøre musklene større, men å spise så mye du kan av tilfeldige matvarer utover hva du trenger for å lage din muskelvev større vil føre til at du får mer fett enn du burde.
Det er bedre å kontrollere ekstra kalorier for å få muskel på 15 til 20 prosent av det daglige kalorier behov. Hvis ekstra kalorier inntak er i dette området, så ikke få flere kalorier.
Se opp dine matvalg.
De fleste av de ekstra mat skal være i form av magre proteiner, karbohydrater som er høy i fiber og umettede, sunne fettsyrer. I stedet for å spise alt du ser; spise mer av dine kilder til magre proteiner for å holde stabile blodsukkeret med de rette valgene av karbohydrater og unngå for mange mettet fett.
Start cardio økter.
Cardio trening er mindre viktig for å bygge bulk muskler, men det vil hjelpe deg å få mindre fett. Du trenger ikke å gå over, det er bare en ekstra treningsøkt. Cardio trening trenger ikke å være lang. Holde det kort, men høy intensitet. 10 til 20 minutter lange treningsøkter er perfekte typen for å holde fra å miste muskelmasse.
Du kan slå til fett tap øvelser og konsentrere seg om det å kutte deg kr