Det er mange feil som vi gjør når vi prøver å gå ned i vekt. Noen av oss trenger bare å miste noen få pounds, og andre av oss trenger å miste en hel person. Vi holder vekten fordi vi fortsetter å gjøre de samme feilene om og om igjen. La oss snakke om noen av de vanligste feilene som vi gjør når du prøver å gå ned i vekt
Preparerte diett mat. - Vi tror preparerte diett mat som den perfekte mat for å miste vekt. Dette er ikke slik. Mest forberedt kosthold mat er fylt med natrium og fett.
De totale kalorier av eske diett måltid kan være lav, men servering størrelse er veldig liten også. Slike måltider ikke holde deg fornøyd på veldig lenge
Diet shakes -. Diet rister som måltid erstatninger er ganske populær. De kjører ca 250 kalorier; noen har færre kalorier enn det, og noen har mer. Problemet med diett ristar er at de ikke tilfredsstiller på veldig lenge. Innen du spiser et måltid, vil du mest sannsynlig være veldig sulten og spiser mer enn om du hadde spist et sunt måltid i stedet for en diett shake
Diet barer -. Diet barer er en populær snack.
Det er ingenting virkelig galt med en diett bar. De er mye som en candy bar eller en frokostblanding bar. Problemet er at de har kanskje ikke tilfreds på veldig lenge. Hvis du spiser 3 slankebarer en dag som kan være over 300 kalorier bare i utilfredsstillende snacks. En god smak i munnen er ikke nødvendigvis den beste form for snack å ha
Inkonsekvens -. De fleste som kosthold er inkonsekvent. De går på en streng diett for et par dager eller et par uker, og de blir lei av det. Noen vekt tapt er raskt gjenvunnet av inkonsekvens.
De fleste som går på dietter vinne og tape samme vekt igjen og om igjen. Selv gå på en "sunt kosthold" kan føre til svikt på grunn av inkonsekvens for å gå tilbake til de gamle komfortable måter å spise. Å være konsekvent man trenger å gjøre endringer i livsstil
Alvorlig kalori restriksjoner -. En annen feil av "gå på en diett" er å kutte ut for mange kalorier. En overvektig person som har vært behagelig å spise mer enn 4000 kalorier om dagen vil gå inn i sult-modus hvis han eller hun kutter sine kalorier til 1000 kalorier eller lavere.
Selv om enkelte kan være å spise sunn mat, hjernen synes kroppen er sulten, og den vil henge på fettet har det å opprettholde seg selv. Med andre ord, vil hjernen å stoppe kroppen fra fôring på seg selv, vil personen merke til at han eller hun ikke miste vekt
Ikke får nok søvn -. Uregelmessig søvnmøns