Ti helsemessige fordeler av helkorn

Fedme er en truende epidemi av moderne verden. Hel-korn kosthold kan redde deg fra fedme ved å opprettholde en sunn kropp og vekt. Studier har vist at personer som spiser fullkorn har en lavere kroppsmasseindeks og de ikke får unødvendig vekt over tid.

6) Lite fett og høy i fiber

Hele korn matvarer er lav i fett og høy i fiber innhold. Fiber er nødvendig for regelmessig avføring. Det øker eliminering av avfall saken i tykktarmen og presset de endetarm muskler til å løsne og utvise avfall. Dermed hindrer deg fra forstoppelse.

7) Magen fri fra sult følelsen

Siden helkorn slipper sine sukker veldig sakte de kan gjøre deg tilfreds for en lengre tid og holde deg fri fra følelsen av sult. Videre inneholder de komplekse karbohydrater for å holde deg full for en lengre periode.

8) Styrer din snacking vane

Det er din sult følelsen som gjør at du kan gå for snacking vane som legger ytterligere problemer. Lite fett, fiber innhold og komplekse karbohydrater kan gjøre deg tilfreds for en lengre tid og holde deg fri fra fristelsen av rekkende snacks.

9) Beskytter mot diabetes

Diabetespasienter anbefales å ta hele korn mat siden de inneholder høye fiber. Fiber matvarer inneholder mineraler, vitaminer og antioksidanter. Moderne rask mat som inneholder raffinert karbohydrater øker tomme kalorier i kroppen og føre til fedme.

10) Hindrer tykktarmskreft

Folk i primitive aldre levde bare på hele korn. Rik på løselig og uløselig fiber, fullkorn hindre deg fra kreft i tykktarmen. Dr.

Burkitt, som har gjort undersøkelser i fiber matvarer, observert at afrikanere som spiste high-fiber matvarer hadde langt mindre tykktarmskreft enn folk som spiste vestlig eller raffinert mat.