Du kan lese bøker eller artikler i magasiner falbyr den "beste" trening eller trening for å forbrenne fett, men sannheten er, noe øvelse som får deg til målet ditt hjerte sonen kan hjelpe deg å forbrenne kalorier og miste fett. Den beste øvelsen er den du liker. Når du liker det du gjør, vil du gjøre det oftere og jobbe hardere med det. Nøkkelen til å gjøre øvelsen fungerer for deg er å fokusere på:
Intensitet: Hvor hardt du jobber er viktig for å miste fett.
Jo hardere du jobber, jo mer kalorier du forbrenner, og det er til syvende og sist hvordan du forbrenner mer fett. Det betyr ikke at du må drepe deg selv under hver treningsøkt, men jobber på en rekke intensiteter i løpet av uken, heller enn å bo i samme tempo hver gang, kan hjelpe deg med å maksimere fettforbrenning. Intervalltrening en gang eller to ganger i uken er et godt valg for å blande opp tempoet, brenner mer kalorier og bygge utholdenhet
Varighet:. Hvor lenge du trener er også viktig for å brenne kalorier.
Jo lengre du trener, jo mer kalorier du kan brenne, men igjen, det betyr ikke at hver treningsøkt har til å vare i en time eller mer. Intensiteten vil ofte bestemme hvor lenge du trener så, for eksempel hvis du gjør høy intensitet intervalltrening, vil treningen bli kortere mens moderat intensitet økter tillate deg nok energi til å trene i lengre perioder av gangen.
Skulle Jeg jobber i "fettforbrenningssonen" for å forbrenne mer fett?
Mens det er sant at du trener på et lavere intensitet (vanligvis 60-70% av maksimal hjertefrekvens) bruker mer fett til drivstoff kroppen din, det spiller t nødvendigvis at du brenner mer fett. Det er mye viktigere å fokusere på generelle kaloriforbruk hvis du ønsker å miste fett. Etter en balansert program av cardio, styrketrening og et sunt kosthold vil hjelpe deg å lage kaloriunderskudd du trenger å miste fett.
Hvordan kan jeg brenne fett med cardio trening?
Cardio er en av de beste måtene å brenne mer kalorier i ett slag, noe som gjør det til en viktig ingrediens hvis målet ditt er å miste fett. Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av aktivitet, hvor hardt du jobber og kondisjon, blant annet.
Som nevnt ovenfor, er det ikke en cardio trening som hjelper deg å forbrenne mer fett, men noen aktiviteter får din pulsen opp raskere enn andre. En måte å maksimere calorie brenne er å velge.
Product: * Øvelser med effekt - Impact øvelser, som å gå eller aerobic vil vanligvis