Når vi spart på godsakene og unn deg for mye i dårlige, savner vi ut på essensielle næringsstoffer. "Essential", som betyr at vi trenger dem !! Disse næringsstoffene spiller en betydelig rolle i hvordan våre kropper og sinn utføre. Ernæringsmangler har blitt identifisert som en faktor i ADHD til Alzheimers sykdom. Symptomene på dårlig hjernens funksjon er forbedret med endringer i kostholdet, kosttilskudd og andre remedier.
Tydeligvis ikke røyke, regelmessig mosjon og et positivt syn hjelp også!
Alle har hatt de dagene da vi "bare ikke har tid" til å spise, eller vi bare hadde tid for fast food dive-thru. Høres omtrent riktig? Nå prøver og huske hvordan du følte den dagen. Kanskje du har funnet det vanskelig å konsentrere seg, muligens hadde problemer med å svare på enkle spørsmål eller kanskje litt mer stresset enn normalt? Nå forestille å spise dårlig dag inn og dag ut.
Jo mer du fratar hjernen din av hva den trenger, jo mer det kommer til å ta fra deg det du trenger, som i dette tilfellet er din evne til å tenke og gjøre intelligente beslutninger. Jeg har kjent folk som hadde så mye kunnskap i et bestemt område, men når testet på det emnet, feilet! Gjette hvorfor? Deres frokost før eksamen var en kopp sukkerholdig kaffe og en kringle. Go figure!
Et kosthold rikt på antioksidanter er best; for eksempel hvitløk, blåbær, frukt, grønnsaker (spesielt greener), grønn te, nøtter og rå mat når det er mulig.
Inkluderer også protein; magert kjøtt, kylling, fisk (omega 3-tallet) og egg. Kroppen gjør hjernen-oppvåkning nevrotransmittere når du spiser protein, derfor starte dagen med en frokost som inkluderer det. Kast i noen komplekse karbohydrater, og du er på vei!
For mer informasjon om sunn mat eller kosttilskudd, kan du kontakte meg på:. fitnesscraze@loudout.
com