65-71
5'9"
148-160
67-72
5'10 "
151-163
68-73
5'11 "
154-166
69-75
6'0"
157-170
71-77
6'1 "
160-174
72-78
6'2 "
164-178
74-80
6'3"
167-182
75-82
6'4 "
171-187
77-84
En alternativ måte å måle din vekt er å beregne din Body Mass Index (BMI). Å bestemme din BMI dele vekten i kilo med høyden din i meter kvadrat. Den normale akseptabelt utvalg av denne målingen er 20,1 til 25,0 for menn og 18,7 til 23,8 for kvinner (Tilpasset fra https://www.brianmac.co.uk/).
Vurdering av din BMI poengsum
følgende BMI Vurderingen er levert av NHS Direct (UK)
to. Når du har konstatert at du er undervektig holde fokus på hva som kan være årsakene? Tenk om noen grunnleggende daglige aktiviteter-
en. Hva daglig spiser du? -spise har mange forskjellige former.
Noen tynne mennesker kan si "Jeg tar nok mat", men er det egentlig nok? Normalt med slike mennesker etterspørselen av kroppen selv reduserer. I et slikt tilfelle tror de at de tar nok mat. Men sannheten er at kroppen ikke tar tilstrekkelig mat. Dernest noen mennesker har høy basal metabolic rate. Også i dette tilfelle, selv om de vil spise nok alle er brent. Så kroppen har lite nok igjen med til innskudd.
B. Den slags vann du drikker, det er bakteriefritt? -De Fleste ofte, er vannet som skal skylden for tynnhet. Hvis det er forurenset, vil appetitten bli dårlig.
Du vil ikke like å spise noe. Stort sett, vil amoebiasis som problemet vedvarer. Dette vil aldri tillate vektøkning.
C. Hvordan er avføringen? -I Hindi er det et ordtak "ek Baar jaaye yogi, trenger Baar bhogi og ungdoms Baar rogee". Det betyr helgener tom tarm en gang om dagen. Normal mann besøker to ganger om dagen, og hvis noen besøker tre ganger om dagen så han er syk. Det jeg ønsker for å si at hvis du tar god kvalitet på mat og du er frisk så du må tømme tarmen minst to ganger en gang i morgen, og neste gang i kveld.
Dette stimulerer appetitten og holder magen fri for syre og oppblåsthet. Viktigst, er fargen på avføringen kritisk. Hvis du er frisk farge må være gulaktig. Hvis det tar farge av jord, eller gråsort så mistenker leveren din