Hvorfor er Protein viktig for kroppen?

le aminosyrer. Dette betyr at de ikke kan gjøres i kroppen, eller er ikke gjort i tilstrekkelige mengder, og må derfor fås gjennom kostholdet vårt. Med alle 20 aminosyrer i kroppen kan produsere alle proteiner som er nødvendige for riktig funksjon. Hvis det er en mangel på protein i kroppen, noe som kan forekomme oftere i vegetarianere, symptomene kan være lett gjenkjennelig. Tretthet, svakhet, redusert muskelmasse, manglende evne til å gjenopprette frominjury og seg håret faller ut er alle symptomer på proteinmangel.

I det amerikanske kostholdet folk flest bruker nok protein eller mer enn nok protein i sitt daglige kosthold. Det er viktig å vite at proteinet i kroppen blir stadig brutt ned og erstattet i hver celle, vev og organ derfor gjør at du spiser høy kvalitet proteiner er avgjørende. Komplette proteiner som kjøtt, fjærfe, fisk, melk, egg og ost inneholder alle de essensielle aminosyrene og er følgelig høy kvalitet proteiner. Ufullstendig proteiner som mangler en eller flere essensielle aminosyrer og bør brukes i kombinasjon med komplementære proteiner.

Eksempler på to ufullstendige proteiner som utfyller hverandre er ris og bønner. Den anbefalte daglige mengden kalorier som bør komme fra protein er 35%. Dette vanligvis er høyere for idrettsutøvere, kroppsbyggere og folk som trening mye. Dette skyldes det faktum at deres organer har til å opprettholde muskelmasse mer enn normal person. For å finne ut hvor mye protein du bør spise daglig multiplisere vekten din i pounds med 0,4. Dette vil gi deg din vekt i kilo. Det anbefales å konsumere 0,8 gram protein for hver kilo kroppsvekt.

Multiplisere kroppsvekten i kilo med 0,8 og du vil få antall gram protein du bør forbruker per dag.

https://www.universalhealthinfo.com/Protein.html Anmeldelser