Men når du er utarbeide en effektiv og personlig vekttap plan, er det viktig å sikre at det daglige kostholdet er sunt og balansert, at sult er holdt i sjakk, og at nok av dine favoritt mat er inkludert, slik at planen føles mer behagelig og hyggelig.
Justere både matinntak og aktivitetsnivået vil bidra til å forskyve balansen, slik at du begynner å gå ned i vekt; det vil være viktig å holde en matdagbok (mye som denne - http: ///artikler /381906_keeping-a-food-journal-eller-dagbok-til-tape-vekt) for de første ukene av din vekttap plan slik at du kan holde styr på alle måltider, snacks og drikke som du forbruker.
Når du har startet denne prosessen, har gjort alle beregningene og er sikker på at du er i energiunderskudd (kutte ned kalorier) men du er ikke å miste vekt, så er det mest sannsynlige forklaringen er at et sted noe har vært savnet; det kan være at daglig aktivitet har vært overvurdert, eller kaloriinntaket har vært undervurdert.
En annen ukes matdagbok og en annen beregning av 'aktivitet faktor "kunne avsløre hva som har skjedd.
Hvis du fortsatt synes å være i energiunderskudd, kan du ta en snarvei ved å se på ditt daglige matinntak og tar sikte på å 'redde' ca 500 kalorier om dagen, men pass på at du ikke går under et gjennomsnittlig inntak av '1500calories en dag (kvinner) eller 1900 kalorier om dagen (menn). Anmeldelser
Komme motivert til å miste Weight