Mange dietter anbefaler kontrollerende karbohydrater som en del av planen deres. Diabetikere i særlig behov for å være slitne av karbohydrater og gylcemic indeks over maten de tar i. Italienske restauranter over tid har utviklet et rykte for en svært dårlig sted å gå hvis du ser på karbohydrater.
Det er sant at mange italienske restauranter kan ha store mengder karbohydrater. Men det er også mange ting som folk kan gjøre for å bidra til å kontrollere disse karbohydrater. Lær hemmeligheten til kontrollerende karbohydrater i en italiensk restaurant.
♦ sunne alternativer ♦
Sjekk ut menyen på italiensk restaurant. Mange restauranter i disse dager vil ha etiketter ved siden av hjertet sunt /low calorie og redusert karbohydrat måltidene. Dette kan gjøre ting mye lettere hvis de gjør. Hvis maten er forberedt på å bli så frisk som mulig dette vil redusere risikoen mye å starte
♦ brød. Prøv å unngå dem ♦
Brød er full av karbohydrater. Mange italienske restauranter tilbyr plater av brød med sine måltider. Noen brød som chiabatta er naturlig lavere i karbohydrater enn mange alternativer.
Det betyr ikke at du kan hamre ned brød. Har et lite stykke og bli ferdig med det. Det er et spørsmål om disiplin, hvis du ned en hel skuff av brød, karbohydrater klok vil du være i trøbbel uansett om det er en litt lavere carb valg eller ikke. Hvis de tilbyr det, og du vil -en piece- det beste alternativet karbohydrat klok er noe hele hvete alternativ
♦ Pasta:. Gjør det hele hvete og Al Dente ♦
Pasta har en god del karbohydrater, ikke å komme rundt det. Hva de bruker for å lage pasta er veldig viktig skjønt. Sørg for at du går for hele hvete versjoner av pasta.
Spør etter pasta kokt, "al dente". Al Dente betyr fast -men ikke hard- pasta. Når pastaen er kokt Al Dente den har en mye lavere glykemisk indeks enn pasta som er kokt myk. Lavere glykemisk indeks er det veldig viktig del av å redusere karbohydrater
♦ Salat:. Watch Topping ♦
Vær forsiktig med salater. Trå lett rundt bacon, ost, avocado og fettrik dressinger. Eddik og olje er klassikere som også er ganske god karbohydrater og diett-messig.
♦ Supper ♦
Cream supper er dårlig.
Hold deg unna dem for de beste karbohydrat supper holde seg borte fra potet, noodle og krembaserte supper. Gå for fin buljong basert supper som vil være mye sunnere.
♦ Sauser ♦
En av de beste tingene om italiensk spise er noen fantastis