Spis et sunt kosthold! Oss amerikanerne suger på å spise et sunt kosthold, er vi omgitt med usunn fatting osteburgere og selvfølgelig må vi Supersize Meal med det. Å spise 6 små måltid er ideelt, men hvis dagen din ikke kan passe 6 små måltider i deretter gjøre 3 hovedmåltider og legge snacks. Men middag bør være din minste måltid siden det er mot slutten av dagen.
Legge riktig mat er super viktig! Legge Fiber er biggy i dette trinnet. Fiber bidrar til å gjøre du føler deg mett og fornøyd med færre porsjoner.
Når du spiser måltider grønnsaker, bør frukt være største delen på tallerkenen din. Ta deg tid til å opplyse deg om å spise riktig og sunt; du vil bli overrasket med interessant informasjon.
Ikke sulte deg selv! Mangler måltider øker appetitten! Dette gjør du ønsker å spise alt i sikte, og mest sannsynlig vil du være å spise mye mer enn du tror.
Når du spiser ta mindre biter og legg ned gaffelen! Det tar hjernen 20 minutter å behandle signal om at du er "full". Et annet tips er å snakke! Etter å tygge selvfølgelig ta et minutt og snakke.
Mange ganger er vi så opptatt stuffing våre ansikter vi ikke snakker med vårt selskap under middagen.
Vann it up! Vi trenger alle vann jeg mener, kom igjen vi alle vet vann utgjør det meste av kroppen vår. Du bør drikke 8 glass vann, høres ut som mye, men hvis du begynner å øke vanninntaket litt etter litt vil du være opp til 8 glass på kort tid !! Dette hjelper skylle kroppen for giftstoffer, og hjelper disse avføring!
Spis når du er sulten! Mange ganger vi spiser når vi er lei, stresset, eller bare fordi vi ønsker også.
Men egentlig vi bør være å spise når våre legemer er growling! Dette tyder på at kroppen vår trenger mat, bør vi lytte til kroppen vår oftere kontra hva vi ønsker.
