Visualize
Se for deg hvordan du vil se. Se deg selv i ditt indre øye hvordan slank, velskapt og vakker eller muskuløs og kjekk du er. Lag en "visjon bord" og lage en collage av bilder, sitater og ting å holde deg motivert.
Se på din visjon bord hver morgen og kveld og re-forplikte hver dag for å holde seg med plan og mål for å gå ned i vekt.
En visjon bord eller mål bord er et kraftig verktøy for å hjelpe deg å nå dine drømmer.
Matvaner
Dette er den store. Endrede matvaner er viktig for din helse og ditt mål om å miste vekt.
Vi vet alle at endring eller lære en ny atferd er vanskelig og enda noen ganger virke umulig. Endre på dine matvaner er som å prøve å endre fra å sove om natten for å sove på dagtid eller endre fra høyrehendt til venstrehendt eller vice versa.
Det er en vane, og så lenge det tok deg å vite at vane vil avgjøre hvor lang tid det vil ta å lære en ny vane.
Løse å endre matvaner akkurat nå, selv om det bare er å kutte matinntaket i to. Begynn sakte og begynne med å legge noen frukter og grønnsaker til kosthold og kutte ned på søtsaker og junk mat. Når du gjør dette vil du merke at du vil begynne å spise mindre og begynner å gå ned i vekt. Hvis du skli opp og gjør en feil ikke gi opp bare fortsette å prøve og til slutt over tid spiser sunnere vil bli en naturlig livsstil for deg.
Exercise
Enten yu delta i et treningsstudio eller trene hjemme hovedpoenget er at du får opp og flytte. Gå, løpe, gå tur eller sykkel, løfter vekter komme ned og gjøre noen sit-ups, push midler i og gjøre aerobic. Når du begynner å pleie kroppen du vil merke store endringer i din generelle følelse og i vekttap. Du vil bli overrasket og lurer på hvorfor du ikke gjør denne endringen tidligere.
Du kan gjøre det!
Dette er en helt ny begynnelse av et helt nytt liv. Det er et nytt år og brennevin er høy akkurat nå.
Følelsen i luften er en som sier; "Ting kommer til å være annerledes"! "Ting kommer til å bli bedre"! "Jeg vil lykkes"!
Det er på tide å få alvorlige nå om å miste vekt og om dette er den første eller femtiende år at du har gjort dette vedtaket enn gjør denne "THE" året du vil gjøre det.
Art