Og her er poenget at mange mennesker går glipp av, spesielt når de hører at frukten har potensial til å jobbe mot fett tap når du er på en diett ...
Hvis du er slanking, du bør være i et kaloriunderskudd. Dette betyr at leveren glykogen nivåer bør svært sjelden være full. Du er i et underskudd tross alt!
Derfor ...
1. Fruktose bør ha liten sjanse for å bli omdannet til fett.
2.
Hvis noen overflødig fruktose omdannes til fett, sjansene er bra det vil bli brukt av kroppen snart etter å ha blitt omdannet til fett fordi du er i et kaloriunderskudd.
Gitt, akkurat som alle andre karbohydrater, hvis du spiser for mye av det, det kan lagres som fett. Hvis du er en konkurransedyktig bodybuilder topp for en konkurranse, må du kanskje se på frukt inntaket for å være sikker på at du kommer inn på din magreste.
Men for den gjennomsnittlige person som ønsker å slippe bodyfat, er frukten ikke noe Jeg vil være så bekymret for (med mindre du er på en lav-karbo diett, i hvilket tilfelle du ser ALLE karbohydrater likevel).
Jeg ville være langt mer bekymret for en person drikker for mye av det diett brus søppel mens slanking før jeg hadde selv være litt bekymret for dem å spise et eple.
Ergo, er min holdning dette ... IKKE føler seg skyldig om å spise frukt, selv mens slanking.
Behandle det som du ville enhver annen mat med kalorier i det og bare være klar over inntaket fordi noen mat har potensial til å gjøre deg feit, spesielt hvis du spiser det når kroppen din ikke trenger noen flere kalorier for den dagen.
Hvis du ønsker å minimere virkningen av frukt på fett-tap diett, spise det i morgen når leveren glykogen nivåer er naturlig på sitt laveste punkt. Dette vil bidra til å sikre fruktose vil ikke bli omdannet til fett.
Ærlig talt, det er mye viktigere ting å bekymre seg når det kommer til fett tap ...
trening og generell ernæring er mye viktigere enn å bekymre om
Hvorfor vi får fett - Jakt Big Mac og Gathering fransk Fries