sunne snacks som barna kan gjøre med liten eller ingen tilsyn vil holde dem fra å spise for mange søtsaker. Hold en kombinasjon av frukt og grønnsaker tilgjengelig for dem å knaske på, lage enkle snacks og få næring fra. Jo mer utvalg de har jo lettere vil det være for dem å gjøre gode matvalg.
Frossen frukt er en god matbit som barna kan gjøre selv. Frukten kan være enten fersk eller hermetisert. Hvis du bruker hermetisert sørg for å bruke den uten tilsatt sukker variasjon. Linje en cookie ark med folie og legg frukt på det. Sette den i fryseren og fryse til firmaet.
Trekk frukten ut av folien og lagre i zip-lock poser. Du kan også sette hele kan av frukt, juice og alt i en container og fryse inntil solid. Druer fungerer spesielt bra som en frossen frukt snack. De bare trenger å bli fjernet fra spindelen, som er lagt inn i en beholder og fryses. Hvis de holder sammen de lett kan skilles ved forsiktig å riste beholderen. Spis frossen frukt som er eller lage en frukt dukkert. Legg frukten til vanlig eller vanilje yoghurt for en rask og enkel godbit. Cottage cheese kan blandes med alle typer frukt å lage en velsmakende matbit
fruktig Shake.
1 kopp frossen frukt, 1/2 vaniljeis, 2 kopper melk. Kjør til en glatt. En frukt dip er lett å lage. Bare bland sammen 8 unser myk kremost og ett syv unse krukke med marshmallow fluff. Du kan legge til nøtter å gi dip en knase eller en klype muskat for smaken. Eple skiver og peanøttsmør foreta en rask og næringsrik snack. Peanøttsmør kan også settes på selleri. Legg rosiner og du har maur på en logg. Prøv peanøttsmør med ulike frukt og grønnsaker.
Pre-cut ferske grønnsaker fra butikken kan være en rask og enkel snack. Prøver å dyppe dem i salat dressing eller hummus.
Lag en veggie sandwich. Fyll pitabrød eller en myk tortilla med grønnsaker eller salat. Drypp med en lett dressing, rulle opp og nyte. Legg stekt kylling eller kalkun hvis ønskelig. Easy hummus for barn: 1 boks kikerter, drenert, 1/4 kopp peanøttsmør, 1/2 ts hakket hvitløk, 1 ss hvitløk og saften fra en sitron. Bland alle ingrediensene. Med en voksen til å føre tilsyn, plassert i en food prosessor og puré til glatt.
Lag sunn trail mix. Legg til en kopp hver av usaltede peanøtter, tørket frukt kuttet i biter, rosiner, tørkede tranebær og hele hvete usøtet kornblanding.
Du kan også legge til sjokolade eller peanøttsmør chips hvis ønskelig, men ikke mer enn 1/4 kopp. Anmeldelser