Mange av høy fett, høyt sukker matvarer som vi spiser er bearbeidet mat, alt fra rask mat og kaker, kaker og boller, søtsaker, sjokolade, drikke, salte snacks , sauser og dressinger.
Alt høy fett, høyt sukker matvarer gir energi i form av enkle eller raffinerte karbohydrater, men som de er nesten alltid kaloririk, appetittvekkende og raskt å spise, er det lett å se whey de er vanligvis skylden for vektproblemer. Fettet i bearbeidet mat er ofte mettet animalsk fett, som er forbundet med høyt kolesterolnivå, som kan tette blodårene.
Noen bearbeidet mat er laget med herdet vegetabilsk fett, som kan høres sunt, men er faktisk trukket med utvikling av hjertesykdom. Spise masse høy fett, gjør høyt sukker matvarer også det mindre sannsynlig at folk vil spise sunnere mat som frukt, grønnsaker og komplekse karbohydrater.
Vi trenger litt fett i en balansert diett
Det er imidlertid litt fett viktig i dietten. Dens funksjoner inkluderer bidrar til å holde immunforsvaret og reproduktive systemet kjører problemfritt, og det inneholder de fettløselige vitaminene A, D, E og K.
planteoljer inneholder enumettet eller poly-umettet fett, som ikke inneholder kolesterol og har forbindelser som kan ha nytte hjerte helse. Sukker har ingen næringsverdi enn som en lett-tilgjengelig energikilde.
fet og sukkerholdig mat for å miste vekt
Sammen med å spise mer frukt og grønnsaker, kutte helt ned på fettstoffer og sukkerholdig matvarer er den andre store endringen som folk mister vekt si bidrar til vellykket vekttap.
Fett er den mest kaloririke av alle matvaregrupper: hvert gram fett gir 9 kalorier, og det er derfor kutte ned på fett er en av de enkleste måtene for alle å redusere våre totale kaloriinntaket. Som et karbohydrat, har sukker 4 kalorier per gram, men faren for vekttap er at det er veldig lett å legge store mengder kalorier til mat i form av sukker uten å legge noe volum i det hele tatt - tenk på sukker røres inn te eller stenket på korn
Inkludert noen sukkerholdig godteri i kosten er ikke nødvendigvis dårlige nyheter.
; studier har funnet at folk prøver å gå ned i vekt som spiste en daglig sukker-rik snack av drops eller fudge som en del av et vekttap diett gjorde det bedre enn de som ikke gjorde det. Spise litt mer sukker kan føre til å spise mindre fett, og som har søtsaker kan redusere eventuelle cravings for sukker mellom måltidene, men, som alltid, er det totale kaloriinntaket som teller.
Viktige pun