Bare gjør det ekte og uforglemmelig.
Hvis noen spør deg dine grunner for å gå rå, bør du nesten skrike på dem, "Jeg ønsker å gå ned VEKT!" uten å tenke på det. Det bør være at fast i tankene dine
# 3:. Analyser dine Cravings til kokt mat
Det er alltid viktig å forstå hvorfor vi lengter etter "slem" mat i første omgang.
For å gjøre dette, må du først finne ut hva slags craving du opplever:
* Fysiske Cravings *
Fysiske cravings er rett og slett på grunn av fysisk sult. Du ikke får nok kalorier fra rå matvarer og slik at du er sulten. Dette setter deg i en kompromitterende posisjon, spesielt når du er omgitt av alle dine gamle tilberedt mat favoritter på familie funksjoner. Å være sulten gjør det svært enkelt å rettferdiggjøre å spise disse matvarene.
Heldigvis er veldig enkelt å gjøre erradicating fysiske cravings.
Bare spise mer mat! Bare legge til et par flere biter av frukt til frukt måltider. Du vet at du har spist nok når du er mett i 3-5 timer spiser og ikke lenger krever andre matvarer.
* Emosjonelle Cravings *
Emosjonelle cravings er et helt annet monster fordi , vel ... de er følelsesmessig! Du binge på grunn av følelsene dine, ikke på grunn av noe fysisk sult.
Jeg vet denne type craving alt for godt. Det var tider hvor jeg var helt * utstoppede * på søt rå frukt, og likevel fant jeg meg selv i pantry hevde noen matvarer som jeg kunne få hendene mine på.
For meg, overspising var som regel et resultat av kjedsomhet. Hver gang jeg fant meg selv uten noe å gjøre, ville jeg umiddelbart tenker på mat.
Når jeg * endelig * funnet ut dette, var jeg i stand til å få kontroll over og med ødelegge mine cravings. Jeg visste hva som ville skje hvis jeg lot meg bli lei og rastløs og så jeg var i stand til å holde meg fra å nå denne tilstanden i første omgang.
Ikke bare gjorde jeg utrydde mine cravings, men jeg ble mye mer produktiv også! :)
Det er en prosess
For å komme i gang, anbefaler jeg at du skriver ned rå grunner. Det tar bare noen få minutter. Kom igjen, komme i gang!
Ikke bekymre deg, jeg skal vente. ;)
Derfra kan du begynne å tenke på noen følelsesmessige bånd du kan ha til mat. Kanskje du