Opprette balanserte måltider

De er lave i kalorier og inneholder gode fiber for å hjelpe deg til å føle full. Kroppen får viktige næringsstoffer fra dette viktig matkilde og absorberer dem bedre fra grønnsaker i stedet for fra syntetiske kosttilskudd. Fett: Fett er en rik kilde til energi og er viktig for å bære de fettløselige vitaminene A, D, E og K og visse antioksidanter. Fett leverer også essensielle fettsyrer (som Omega 3, 6 og 9) for sunn hud og spiller en viktig rolle i å regulere kroppsfunksjoner.

Du trenger noen sunt fett i kosten, men spiser for mye fett vil gjøre deg feit! Trinn 3: Kombinere mat grupper for et balansert måltid stedet for å telle kalorier for å prøve å finne ut hvor mye du skal spise, er det lettere å dele tallerkenen inn i tre deler. Hver del tilsvarer en neve mat eller innsiden håndflaten din. Det er en fjerde del som er for de gode fettstoffer og det bør være omtrent på størrelse med tommelen. Alle fire mat grupper bør inkluderes i et måltid i de rette proporsjoner.

Tenk deg en liten plate, hver "del" å være tilsvarende en neve (eller åpen hånd) av Protein, en neve karbohydrater, en neve grønnsaker eller salat og ett "thumbful" av gode oljer og fett.

HA DET GØY PÅ spise sunt! Anmeldelser