Gjør det til en vane å spise lite fett yoghurt hver dag . Yoghurt er en utmerket kilde til protein, kalsium og Lactobacillus. De levende bakterier i yoghurt gir en rekke helsemessige fordeler, blant annet å forsterke immunforsvaret, forbedre kolesterol profil og hjelpe deg å leve lenger. Kalsium i yoghurt bidrar til å beskytte mot osteoporose.
Begynn å bruke hvitløk i matlagingen, ikke bare for smaken, men for sin terapeutiske fordeler. Hvitløk inneholder en potent stoff som heter allicin som bidrar til lavere blodtrykk, insulin og triglyseridnivåer. Hvitløk er også en god kilde til vitamin C, B6, selen og mangan. Disse forbindelsene bidra til å beskytte kroppen mot åreforkalkning, hjertesykdom og potensielt kreft også. Bruk hvitløk hakket, knust, stekt eller ristet i litt olivenolje til heving et vanlig måltid. . Drikk minst 2 kopper grønn te om dagen. Grønn te er en god kilde til l-theonine som senker nivået av kortisol, et stresshormon. I tillegg inneholder grønn te høye nivåer av antioksidanter og bidrar til å beskytte mot kreft og forsinker aldringsprosessen. For en liste over sunn mat, se https://www.secretsofhealthyeating.com/healthy- foods.html Meld deg på vårt gratis månedlig e-zine på https://www.secretsofhealthyeating.com/e-zine.html
Er jeg overvektig for min age.