Det første trinnet for sunn vekttap er å skape en slags vekttap plan. Jeg vet at det hørtes litt vag, men vekttap plan trenger ikke å være noe som bare NASA kan forstå eller godkjenne. Vekttap plan bør inneholde slike enkle ting som hvilke aktiviteter (trening) du kommer til å hengi seg til, når, hvor, og så videre. Du vil ønske å skissere dine mål, både langsiktige og kortsiktige mål du vil definitivt trenger å skissere hva din strategi vil være for ernæring ...
merker jeg ikke si "diett"! Hvorfor har en formell, eller i det minste semi-formelle, vekttap plan? Det har lenge vært kjent for dem som er vellykket i virksomheten, sport, underholdning, motivasjon og andre områder, som en måte å øke sjansene for suksess er å sette seg ned og skrive ut hvor du er, hvor du ønsker å være, og hvordan du skal komme dit. Det er lettere å planlegge for å miste vekt, eller andre mål relatert aktivitet, dersom det foreligger et klart bilde av utgangspunktene, sluttpunkt, og hvordan du har tenkt å flytte fra ett punkt til et annet.
Det er veldig enkelt å starte et vekttap program eller annen aktivitet med intens motivasjon og en forfjamset av oppløftet planer bare for å miste stedet av objektiv eller å bli ledet ned uproduktivt stier ved daglige aktiviteter og uskarpheten effekten av tid. Her er noen tips for å vurdere når du setter sammen din personlige vekttap plan: 1. Kontroller målene realistiske: Ønsker å veie det du veide i videregående skole er, for de fleste av oss minst, urealistisk.
Ved hjelp av noen filmstjerne vekt eller en relativ vekt som målet ditt er også muligens skadelig å faktisk oppnå effektiv vekttap. Hver av dem kom til sin vekt av en kombinasjon av genetikk, kosthold og mosjon som kanskje ikke gjelder for deg i det hele tatt! De fleste folk ikke innser at et sunt vekttap programmet bør, for folk flest, resultere i et vekttap på bare ett pund eller så en uke. For mange som har vært streve i årevis for å gå ned i vekt, kan dette virke deprimerende uttalelse. Men la meg sette det i perspektiv.
Jeg har en nær venn som var så desperat etter å gå ned i vekt på at hun har valgt for gastric bypass operasjon. Hun veide 340 lbs ved tidspunktet for kirurgi. Da legen ble orienteringen henne på hva du kan forvente, lærte hun at selv med kirurgisk inngrep, ville hun trolig bare miste ca £ 70 i sitt første år. Det virker ut til 1,35 lbs en uke, noe som ville være en sunn vekttap som folk flest kunne oppnå gjennom en kombinasjon av fysisk aktivitet og riktig