Før du gjør noen store livsforandrende avgjørelse, er det sannsynlig at du og vurdere situasjonen. Dette betyr å vurdere dine ferdigheter, dine ønsker, og hva som er best for deg. Dette bør også gjelde før du starter et vekttap programmet. Start med å gjøre litt mer i dybden forskning selv. Prøv å inkludere informasjon om sine aktiviteter, mål og interesser. Bruk denne informasjonen til å formulere et realistisk kosthold og exerciseroutine. Oppnå denne typen egenvurdering kan være vanskelig, og med smertefull.
Men gjør deg selv et par spørsmål og være ærlig om svarene kan være gunstig for helsen lang sikt. Du bør gjøre dette før du starter en diett og vekttap diett for å sikre sin suksess. Ifølge National Institutes of Health, er fedme den nest største årsaken til forebygges død i USA. Hvis du ikke er ærlig med deg selv og jobbe for en mulig helse og ernæring, som vil bli berørt for livet. Fordi dietter så mange forventer at du følger cookie-cutter tilnærming, kan du følge dem på en stund, men snart ble lei vokse. Dette er grunnen til å ha en personlig diett og mosjon plan er så viktig.
For å finne ut hva som fungerer for deg, vil du ha en enklere tid å holde seg til det. I egenevaluering er å finne ut hvordan fysisk og ernæringsmessig. Grade ærlig. Still inn tiden som har vært overvektig og tenke på deres diett mønstre ulykken. Også finne ut om du har en tendens til å gjenvinne vekt når de har tapt. Etter å liste opp de tingene, bestemme hva du ønsker vekttap målet er realistisk. Et rimelig mål er å gå ned ca to pounds per uke. Til slutt, finne ut hvordan du kan nå målet ditt mer effektivt. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog om nødvendig.
Ikke glem å vurdere din familie medisinsk historie. En lege eller ernæringsfysiolog hvis denne informasjonen også. Vurdere familiene som er overvektige. Er det en familiehistorie med hjerteanfall, diabetes eller kreft? Også lære om deg og kroppen din mass index, kolesterolnivå og blodtrykk. Også vurdere de generelle stressnivået. Tenk på din nåværende nivå av fysisk aktivitet. Hvor mye kan fysisk gjøre nå avgjøre hvor raskt du kan begynne å trene sine vekttap mål.
Ideen om en selvransakelse er ikke satt av, men for å lære om deg selv slik at du kan nærme seg en ny diett og livsstil mosjon trygt og realistisk.
For å lese mer og laste ned gratis PC-verktøy, besøke min hjemmeside på https://adf.ly/1VWyI