eidet uten press og fortsatt har energi og tid til overs for resten av livet. Forskning viser at arbeidstakere som får mindre enn seks timer søvn en natt er utsatt for kostbare ulykker, dårlig konsentrasjon og dårlig ytelse. Uten søvn depresjon, angst og sinne økning. Kvaliteten på søvn er like viktig som antall timer. Hvis du har problemer med å sove, prøve å gå til sengs tidligere, før 10.00. Dette skaper vanligvis en dypere søvn. Forbered deg på dyp søvn ved å unngå TV og datamaskiner i kveld. " Så når du får mer hvile, er sannsynligheten for behovet for sigarett redusert.
• Avslapping Utfør noen natt ritualer som å lese en bok før du går til sengs eller meditasjon for å hjelpe deg og kroppen din til å slappe av. Anmeldelser
