For all grunn til å være engstelig

messig, til slutt begynte jeg å lære å tro det, og sikker nok, min angst reduseres. Moralen i denne historien er at vi er alle intelligente mennesker og kjenner alle engstelige triks som vi spiller på oss selv. Men, kan disse triksene motvirkes. En rådgiver vil være et utmerket alternativ til å se til for å få hjelp. Ellers kan denne aktiviteten være i stor grad selvstyrt. Bare journal regelmessig dine engstelige tanker, eller til og med voice-registrere dem på din mobiltelefon.

Så, litt tid når du har tid, tenk om disse tankene og tenke på mer realistiske tanker, og om andre måter å tolke situasjonen som er angstdempende. Det er mange forskjellige måter å se på en bestemt hendelse; bare fordi vi har engstelige tanker om en bestemt hendelse betyr ikke at hendelsen må undersøkes i en angst-produserende lys. Vi må utfordre oss selv til å se på ting på en mer optimistisk måte. Til slutt vil jeg nevne at mens jeg har funnet denne teknikken gunstig for meg selv, og mens CBT gjør bruk dette til en viss grad, det er bare en del av et tverrfaglig plan.

For noen kan utfordre de engstelige tanker med mer realistiske tanker være nyttig, men jeg mener bestemt at den beste måten å håndtere angst er ved helt å endre ens livsstil slik at det minimerer unødvendig angst. I artikkelen, en tverrfaglig tilnærming, jeg detalj de forskjellige tingene som jeg pleide å jobbe sammen på samme tid for å redusere min angst til en svært overkommelig nivå.

Jeg kommer til å gjøre noen tillegg til den artikkelen, men for nå, vil jeg holde det kort og si at regelmessig mosjon, en angst-reduserende diett, ha positive venner som ville lytte til mine problemer, delta rådgivning, utfordrende mine urolige tanker, og tar en liten gjør av medisiner bidratt til å redusere min angst til det punktet hvor jeg kan gjøre alt jeg trenger å gjøre for å leve et lykkelig liv. Lykke til, og vennligst gi meg tilbakemelding på hvilke metoder du bruker for å redusere engstelig tenkning! Anmeldelser