Hvis du ønsker å føle stor, må du spise riktig
Ernæring er et fascinerende emne som holder forskerne opptatt døgnet rundt. Det er stor interesse i hvordan ernæring opererer i kroppen og leger og forskere er blitt mer og mer interessert i disse fakta. Følgende tips er noen av de mer interessante høydepunkter som har blitt godt dokumentert.
Hvis du ønsker å adoptere sunnere matvaner, bør du spise mer grønnsaker. Vi presenterer grønnsaker i kostholdet ditt kan være vanskelig hvis du ikke liker dem.
Du kan finne hundrevis av oppskrifter på internett for å koke grønnsaker i en original måte. Hva om du ikke liker grønnsaker fordi du ikke vet hvordan du koker dem riktig?
Egg er en god kilde til protein, men kan være potensielt farlig på grunn av høyt kolesterol innholdet i eggeplomme. Imidlertid ligger hoveddelen av kolesterol i eggeplomme, mens hovedproteininnholdet ligger innenfor eggehvite. Deretter er det veldig sunt å spise eggehviter alene, og kast plommen. Egg, på grunn av deres billig pris, er en av de beste kildene for økonomisk protein-lasting.
Å spise kylling er bra for deg, så lenge du følger et par enkle regler. Du bør alltid ta alt av hud fra kylling fordi det er lastet med fett. En annen god idé er å spise hvitt kjøtt kylling fordi den har mindre fett enn mørkt kjøtt porsjoner.
Folk som ikke spiser kjøtt kan vurdere å ta en multivitamin å holde på toppen av deres ernæringsmessige behov. Mens det er lett å treffe mark på dine daglige behov med en vegetarianer eller veganer kosthold, forlater noe lite ut kan føre til store konsekvenser. En unse av forebygging kan unngå problemer senere.
En stor spiss for ernæring er å få rikelig med mosjon. Trening er bra for fysisk, følelsesmessig og mental stimulering, og er en viktig del av å bo sunt. Det er også i stor grad reduserer mengden stress i livet ditt som er en annen årsak til dårlig ernæring. Pass på at du trener minst 3 ganger i uken.
Den gamle 2000kcal er bare en referanse på hvor mye en person bør spise hver dag. Oftere enn ikke, er 2000 kalorier ikke den ideelle mengden for deg. Finn ut din basal metabolic rate og ta hensyn til noen øvelse du utfører for å beregne hvor mange kalorier du bør være forbruker.
Hold kjøleskapet og fryseren fylt med raske å tilberede sunne convenience måltider. Hvis du vet at du har noen sunne TV middager hjemme, du er mye mindre sannsynlig å kjøre med fast food sted etter en herjet dag på jobb