Forstå Bodybuilding Supplements
Det sier seg selv at kroppsbyggere og andre idrettsutøvere har over gjennomsnittlig ernæringsbehov. For å holde bygge muskler, kroppsbyggere trenger en høy-protein, høyt kalori, ernæringsmessig rik diett. Det er der bodybuilding kosttilskudd kommer inn i bildet. Bodybuilding kosttilskudd øke utvinningen fra arrangementer og trening, hjelpemidler bygging av muskelmasse, og forbedrer den generelle ytelsen.
Ta notat imidlertid at kosttilskudd er bare ment å brukes sammen med riktig trening og et sunt kosthold .
Også de fleste kroppsbyggere gjør et viktig skille mellom kosttilskudd og anabole steroider. Forskjellen er at bodybuilding kosttilskudd er rettet mot å fylle den uunngåelige hullene i ernæring mens steroider er ment å endre hormonnivået (primært testosteron) utover naturlige grenser for å forbedre trening utholdenhet.
Her er en rask titt på de mer typiske komponentene i bodybuilding kosttilskudd og deres funksjoner.
Protein
Proteiner er i hovedsak de byggesteinene for muskel og er vanligvis tatt umiddelbart etter trening eller som en erstatning for et måltid, og vanligvis kommer i form av et pulver. Tilstrekkelig proteininntak gir mulighet for optimal vekst og reparasjon av muskelvev. Typer inkluderer myseprotein, det mest vanlige, som inneholder høye nivåer av alle de essensielle aminosyrer som ikke er produsert av den menneskelige kroppen. Melkeprotein, kasein eller protein, er den rikeste i glutamin, en aminosyre som hjelpemidler i utvinning og absorberes i løpet av en lengre tid.
Soyaprotein inneholder alle essensielle aminosyrer og er et flott alternativ for vegetarianere. Eggehvite protein er et meieri gratis protein og hamp frø inneholder komplett og lettfordøyelig protein som er høy på essensielle fettsyrer.
Kreatin
En naturlig forekommende organisk syre som finnes i kroppen, kreatin forsyninger muskelceller med energien som trengs for korte utbrudd av innsats (som med løfte vekter) slik at du kan trene hardere. Flere studier har vist at dette produktet kan øke energi, muskelmasse og styrke og redusere gjenopprettingstiden.
Naturlig forekommende kreatin kan også bli funnet i rødt kjøtt, nyre kjøtt og diverse andre typer slakteavfall.
Glutamin
Glutamin er en aminosyre som finnes rikelig i menneskelig muskel. Det kan bli funnet i bodybuilding kosttilskudd som det er antatt at anaerob trening tapper kroppens naturlige gl