Alkohol, narkotika, koffein produkter, røyking, stress og dårlige matvaner kan alle bidra til en mangel på energi. Hvis du finner noen fysisk grunn for din mangel på energi, så bør du vurdere å endre din livsstil. Konstant trøtthet som vedvarer i flere måneder kan bety en uoppdaget sykdom som krever medisinsk evaluation.Natural Fatigue Fighting Strategier Seks til åtte timers søvn er viktig, men sover for mye kan en tendens til å forlate deg groggy hele dagen. Trening er like viktig som tilstrekkelig søvn. Moderat, regelmessig mosjon faktisk gir deg energi.
En livlig ti minutters gange øker energien mer effektivt enn å spise en candy bar og fordelene vare en time lenger. Gi deg selv mer tid om morgenen, en ekstra 15 til 20 minutter før du starter dagen. Det bidrar til å hindre start av dagen føler stresset og sliten. Deep puste øvelsen er en av de beste måtene å slappe av og energi på samme tid. Pust dine åndedrag gjennom nesen og puster gjennom munnen. Ta noen dype åndedrag hver time fremmer oksygenopptaket i blodet og har en oppkvikkende effekt. Drikke grønn te på en jevnlig basis er bra for årvåkenhet.
Den inneholder koffein, men ikke på langt nær så mye som kaffe og er mindre syrlig enn kaffe. Legge de helsemessige fordelene av sin evne til å senke kolesterolet og dens mulighet for et hjelpemiddel i bekjempelse av kreft. Røyking påvirker negativt levering av oksygen til vevene. Selv om nikotin er en mild stimulant, er det grense mengden av oksygen i blodet kan behandle. Resultatet er tretthet. Begrense alkoholinntaket. Alkohol er et dempende og vil roe deg ned, ikke stimulere deg. Dehydrering kan føre til tretthet.
Hvis du vet når du kommer til å være i den varme solen eller fysisk aktiv, drikke mye vann dagen før. Sovetabletter, høyt blodtrykk medisiner og hoste og kaldt medisiner er godt kjent for sine neste dag bakrus effekter. Hvis du har mistanke om et medikament er rane deg av din energi, diskutere det med legen din. Aldri slutte å ta reseptbelagte medisiner uten legen din godkjenning. Brusende vann fra en dusj avgir negative ioner i luften, som omgir kroppen. Negative ioner er tenkt å gjøre noen mennesker føler seg mer energisk. Et riktig kosthold er viktig.
Unngå energi røvere; for eksempel, alkohol, koffein, fett, sukker, svært bearbeidet mat og hvetemel produkter. Spis mindre rødt kjøtt og mer hvit fisk. Nyttige Supplements Milde mangler av nesten hvilken som helst mineral eller kosttilskudd vitamin kan være forbundet med en mangel på e