Drikke Protein Shakes
En enkel måte å øke det daglige proteininntak er å drikke shakes. Eksperter anbefaler å drikke en protein shake hver morgen, slik at du vil føle deg mindre sulten i løpet av resten av dagen. Det vil også gi deg mer energi slik at du vil trene mer
Her er ingrediensene til Chocolate Banana Nut protein smoothie:.
Denne smoothie vil ta seg av det meste av din daglige proteinbehov. Ifølge ernæringseksperter, er den anbefalte mengden protein inntak for en voksen 35% av totale kalorier. Hvis du er på en 1800 kalori diett, kan du spise opp til 218 gram protein per dag.
Konklusjon, En høy protein diett kan virkelig hjelpe deg å miste vekt. Bare sørg for at proteinkilder er alle lite fett. Du bør også prøve å redusere mengden karbohydrater du spiser. Husk at du trenger å øke det daglige proteininntaket sakte over en periode på en uke. Ikke øk mengden du spiser over natten, eller du kan ende opp med å oppleve noen bivirkninger, som forstoppelse og kvalme.
Hvordan være Taller I Five Easy Steps