Det er ingenting som oppgave å gjenopplive kropp og sinn. En regelmessig mosjon rutine er ideelt, men enda en kort sprute av bevegelse i midten av dagen kan være alt du trenger for å gi et løft til energi og en lysning av sinnet. Så neste gang du får den ettermiddagen lull, snarere enn å gripe en Café Mocha og en cookie, ta en kort pause og gå en tur, helst i frisk luft. Husk, som alle de andre forslagene her, dette er en praksis. Jo mer du gjør det, jo lettere blir det.
Ifølge Robert E. Thayer, Ph.D., en stemning forsker og professor i psykologi ved California State University og forfatter av Calm Energy: Hvordan folk regulere humøret med mat og mosjon , musikk er andre bare til å trene i å endre humøret og øke energinivået. Annen forskning bares ut dette, og er tankevekkende at musikken skal være selvvalgt som passer humøret. Det er litt for lett i vår høye oppnå kultur å glemme den lysere siden av livet. Men uten latter, moro og dumme gleder, befinner vi oss på tredemøller som til slutt vil tappe energien vår. Regelmessige aktiviteter som du gjør for gleden av det er oppløftende, og vil bidra til energibank. Som et forslag, forberede fremover ved å lage en liste over 30 Things That Strøm Your Soul slik at i et øyeblikk når du mest trenger noen sjel fôring, trenger du ikke å tror også hardt om det -. du kan bare velge noe fra listen din De binyrene som hjelper oss å tilpasse seg stress og vil alltid skattlegges i lav energi mennesker, får næring med ekstra vitamin C, E, Pantotensyre (vitamin B5) og resten av B-komplekset og Magnesium. Se etter en bufret form av vitamin C med bioflavanoids og en full-spektrum Vitamin E med alle tocoperols og tokotrienoler. Ashwaganda, Siberian Ginseng og Rhodiola er bare tre av de urter som kan støtte adrenal funksjon og øke energi . Det er alltid en god idé å ta kontakt med alternativ utøveren å forstå hvilken ville være best for deg og i hvilken dosering. 10. Vann, ikke kaffe vann, sammen med oksygen, som er nødvendig for hver metabolsk funksjon i kroppen. Men mange folk vende seg til kaffe for å gi dem en rask energi boost når det de trenger er mer vann. Også ifølge Dr. Batmanghelidij, MD, forfatter av Dine Bodies Mange Cries for Water , vi ofte feil vår
New Year & amp; # 039; s Resolution å miste vekt