Fitness Nutrition

t 7-10 unser vann eller annen væske hver 10-20 minutter. (Hold deg unna drikke med koffein, men som de faktisk føre til at kroppen mister væske.) Vann bidrar til å regulere kroppstemperaturen, bidrar til å gi oksygen til vevene ved å holde blodvolum opp, hjelper nyrene i å fjerne avfall, og hjelper med fettforbrenning og muskelvekst.

Etter-workout ernæring

Og hva med etter trening? Hva du spiser rett etter trening er like viktig som hva du spiser før trening. Musklene blir drevet av glykogen, som er utgangspunktet lagret karbohydrater.

Eventuelle karbohydrater du spiser før trening kan ikke brukes så effektivt som de som har blitt lagret. (Det er derfor maratonløpere laste opp på karbohydrater kvelden før løpet.) Den beste tiden å øke inntaket av karbohydrater etter trening - det er når musklene er sulten på dem. Så ha et karbohydrat måltid etter treningen, men også inkluderer noen protein for muskel reparasjon og vekst.

Page   <<  [1] [2] 

Hva skjer når du har den beste Masticating Juicer? 

• Matvarer med kreft bekjempelse Properties
• De helsemessige fordeler av Koenzym Q10
• Har du hørt at blåbær er en superfood? 
• Interessante fakta om kaffe 
• 10 måter å gå ned i Weight
• Farene ved Rapid vekttap! 
• Dietter for IBS - Detaljert informasjon Og Advice
• Gjør din diett Work 
• Kosthold og Acne
• 3 vanlige måter på hvordan du måler kroppsfett