Hvordan ha et sunt kosthold.

Step 1.One av våre vaner å bryte er settling for de pakket mat og bearbeidet kjøtt. (Frozen måltider, pølser, pølser eller tunfisk smørbrød) Spesielt når vi koker våre pølser og pølser på grillen de kan få kreftfremkallende i dem fra de høye heat. Disse tingene er høy i mettet fett og natrium nitrater som ikke er bra for oss.

En annen god ting vi kunne gjøre selv er å eliminere rødt kjøtt fra kostholdet eller i det minste kutte ned og kanskje spise magert meats.Step2 Trenger jeg si mer! Unngå hydrerte oljer ville være en annen sunn trinn. Hydrerte oljer er som å puste inn en sigarett. Disse oljene er transfett og er vanskelig for kroppen å fordøye og sammenbrudd. Å ha forbruke for mye oljer kan også bidra til forstoppelse og hjelp i å bremse ned våre avføring. Den føderale regjeringen er ikke å gjøre det enklere for oss å vite om hva vi spiser ved å tillate produsenter å plassere etikettene sier 0.

trans fett på mat som inneholder mindre enn .5 gram transfett. Vår daglig inntak av transfett er ikke mer enn to gram huske. Se etter disse tingene i din ingredienser hydrogenert eller forkorting, hydrogenerte oljer, parm kjerneolje og kokosolje. De mener trans fett! Step3 Probiotika piller * Det er svært viktig å ha en god avføring. En av indikatorene på hva som skjer med oss ​​inne. Å ha en høy fiber diett vil øke sjansene dine for å ha regelmessig bevegelse.

Ikke å ha en god avføring kan føre til en rekke helsemessige forhold, avhengig av hva du spiser og hva giftstoffer blir fanget med tarmkanalen. Du må også huske på at i tarmen ligger mesteparten av immunsystemet. Det er din første og viktigste forsvarslinje. Tar Probiotika vil hjelpe deg i å bryte ned av mat og vil tillate større absorpsjon av maten din. Du bør ta probiotika daglig til en kurs på minst to ganger om dagen. Du kan oppnå dette ved å spise lite sukker yoghurt med aktive eller levende kultur i det, eller kjøpe probiotika i pille form.

Step4 Linser Prebiotika er en gunstig mot god helse ved å hjelpe de probiotika i å være mat for at den skal vokse og ha en større effekt på din kropp. For prebiotika kan du rett og slett ønsker å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt som linser (som du kan lage mat i ca 15 minutter), løk, hvitløk, asparges, bananer, purre, sol choker, blackeye erter, gule erter, elle