Nybegynnere Diet Tips

ngå fingermat som er lett å spise i store mengder. Unngå å konsumere store mengder fetende væsker, som er så lett å overdrive. Og dette inkluderer alkoholholdige drikkevarer.

Hold masse crunchy mat som rå grønnsaker og air-popped fettfri popcorn på hånden. De er høy i fiber, tilfredsstillende og fylling. Forlate noe på tallerkenen din, selv om du er et charter medlem av Clean The Plate Club. Det er et godt tegn på at du kan slutte å spise når du vil, ikke bare når tallerkenen din er tom.

Gå ned i vekt for deg selv, ikke for å behage mannen din, foreldrene dine eller dine venner. Gjør kjøkkenet off-limits på noe annet enn måltidene tid. Alltid spise ved bordet, aldri foran TV-apparatet eller med radioen på. Konsentrer deg om å spise hver munnfull sakte og nyter hver liten bit. Tygge alt fra 10 til 20 ganger og teller! Aldri hoppe over måltider. karbohydrater, for eksempel en brødskive av en cracker, før sengetid for å kutte ned på cravings.