10: 30 til 23:00: Head to Bed Aim for 7 til 8 timer søvn en natt; mindre enn det, og du opp risikoen for en rekke helseproblemer, inkludert vektøkning, diabetes, høyt blodtrykk, og mer, og ikke minst oddsen at du vil føle deg mer sliten, uryddig, og sannsynlig å overspise neste dag. Drikk et glass vann rett før seng, og gi deg selv god tid til å trappe ned med en beroligende rutine, for eksempel et bad eller lesing i sengen. For flere tips for å få en god natts søvn.
Foods å kutte ut å miste vekt og Belly Fat