Hvordan holde en online Food and Exercise Journal bruker LiveStrongs MyPlate

komme tilbake til senere. Så skriver du inn hva du spiste til frokost i morges. Ikke glem å holde styr på drinker; de har kalorier også! Så, funnet ut hva du spiste? Klikk på den, og deretter på "Jeg spiste denne + Legg dette til min plate". Den vil spørre "Når fikk du spise dette?" Velg dagen - i dette tilfellet i dag - og det vil ta deg tilbake til tallerkenen din, til whre maten skal settes inn. Sett porsjoner av at maten du konsumert (servering størrelse vil dukke opp i øvre høyre hjørne av boksen) og deretter, hvis du vet, når du spiste maten.

Hvis du har glemt det nøyaktige tidspunktet, minst angi et måltid tid. Hvis du ønsker å legge dette til din Facebook og /eller Twitter-kontoer, sjekk de respektive boksene. Hit knappen for å legge det til. Ta da! Du har lagt til dagens første måltid! . Spor kontinuerlig, og se hvor mange kalorier du forbruker

TRACKING ØVELSER /forbrenning

Under maten diagrammet er øvelsen diagrammet, hvor du vil - selvsagt - spore din trening

METODE 1

Gå opp til søkefeltet og skriv inn øvelsen du gjorde.

Når du har funnet den øvelsen, klikk på knappen som sier "jeg gjorde dette! + Legg til min plate". Sett datoen du gjorde øvelsen, og hvis det er aktuelt, gjennomsnittlig hjertefrekvens under treningen, og hvor mange mi /km for. Hjertefrekvens og mi /km påvirker ikke hvor mange kalorier det teller; det er for enkelhets skyld bare.

METODE 2

Bla ned til øvelsen delen. Klikk på "Legg inn fysisk aktivitet /trening for (dato)!" Dette vil sende deg til Daily Plate sin kalori beregninger.

Selv om de ikke inneholder alt som brukeren skapte aktiviteter gjør det, kan de brukerskapte de være mindre nøyaktige. Sett inn dato, aktivitet, og lengden på trening, og deretter eventuelt gjennomsnittlig hjertefrekvens og mi /km dekket. De to sistnevnte vil ikke påvirke de forbrente kalorier, men er for sporings hvis du ønsker.

legge manuelt til forbrenning

Bla ned til øvelsen delen. Klikk på "Legg inn fysisk aktivitet /trening for (dato)!" Dette vil sende deg til Daily Plate sin kalori beregninger.

Denne gangen, selv om du ikke ønsker å bla gjennom deres; i stedet, klikker du på den oransje, fet tekst som sier "manuelt inn dine kalorier brent i stedet". Nå settes den datoen, minutter gjort, og forbrente kalorier. Hvis du ønsker, kan du legge en etikett slik at du vet hva trener du gjorde.

Gratulerer! Du er på avveie - pun intended! - Til vekttap mål

!