Hvordan å miste vekt og få helsemessige fordeler med LCHFdiet, del 3,

risiko for å bli syk før eller senere. NFA anbefaler 50-60 energiprosent (E%) karbohydrater. Hvis metabolicly sunt stedet spise 30-40 E% karbohydrater, er det mindre sannsynlighet for å bli overvektige og syke. ObesityThe vanligste årsak til fedme er forbruket av energi i form av karbohydrater. Store mengder karbohydrater gir høyt blodsukker som igjen gir økt bloodinsulin. Dette kan føre til insulinresistens av cellene, forårsaker enda høyere plasmainsulinnivåer. Insulin konverterer blodsukker til fett og lagrer den i fettvev. Den høye insulin blokkerer også fettforbrenningen.

Insulin må derfor være ned til et normalt nivå før en overvektig kan brenne fett fra fettvev. Den insulinresistente har en konstant forhøyede insulinnivå, og vil aldri være ned til nivået av det lagret fett er brent. Fat fungerer som en "sperret konto" der kun innskudd og ingen uttak kan gjøres. En viktig faktor i fedme utvikling er sult og "sug", som vil være av høyt blodsukker og høyt blod insulin. Det er allment attestert av mange overvektige mennesker - de er så fryktelig sulten og sulten hele tiden. Mekanismen for craving er trolig indirekte med høyt blod insulin å gjøre.

Jeg tror det er når blodsukkeret til å slå ned suge innsatsen. Det er ikke nødvendigvis slik at blodsukkeret har vært lav T2 diabetikere er så sulten selv om blodsukkeret er ikke lav. Tar naturlig fett hever ikke blodsukker og insulin. Hvis du erstatte karbohydrater til fett er overvektig brenne fettdepoter. Vekttap dermed tilrettelagt av LCHF-kosthold. AdditivesIn tillegg til de kunstige fett i margarin og omega-6 rike oljer har produsert en rekke tilsetningsstoffer som de brakte mat.

Disse kjemikaliene har forskjellige funksjoner som: farger, aromastoffer, konserveringsmidler, stabiliseringsmidler, etc. Ingen tilsetninger er nyttige for mennesker, men er bare å øke produsentens fortjeneste. De ufarlige sikkerhetsstudier er gjort er arrangert og finansiert av næringen selv. Den mest omtalte tilsetnings er glutamat. Det er også referert til som MSG (monosodiumglutamat), smaksforsterkere, E-620 E 630, hvor E 621 (glutamat) er den mest vanlige.

Glutamat har mange biologiske effekter i kroppen, det øker vår appetitt og sult, det gir oss psykiske lidelser, det går til bukspyttkjertelen og stimulerer insulin utgivelse, noe som også øker sult og gir oss overvektige. Les mer om tilsetningsstoffer på nettet. Fysisk educationPhysical fitness er veldig bra for kroppen. Det stimulerer blodsirkulasjonen og styrker muskel-