De beste kildene til sunn proteins.There er to hovedområder for mat for å få en god dose sunn og gunstige proteiner. Det første området er fra alle naturlige rute; det andre området kommer fra menneskeskapt ruten. I tilfelle av sunne proteiner begge er levedyktige alternativer og i noen tilfeller de menneskeskapte produkter som gir protein plass til mer i hver bit så naturen noensinne could.But først kan ta en titt på hva naturen i sin rene form har å tilby. Fisk og sjømat er begge gode kilder til protein.
Laks mens noe fetere enn de fleste andre fisk, inneholder store mengder omega-3 fettsyrer og store mengder protein som kombinert er som en drivkraft for godhet for kroppen din. Fjærkre fra hvitt kjøtt kategorien er også høy i protein, kan et måltid av grillet kylling (ikke stekt) være velsmakende og bra for you.Beans og Soya inneholder også store mengder protein, pluss bønner er også en god kilde til fiber som betyr du vil føle deg fyldigere raskere. Overrask magert kjøtt er også en god kilde til protein pluss sink og B12. Det samme gjelder for svinekjøtt som å være en god kilde til protein.
Peanøtter også inneholde høye nivåer av protein, men på grunn av deres høye fettinnhold de (og peanøttsmør) skal konsumeres i moderation.Milk, ost og yoghurt er også gode kilder til ikke bare protein, men også kalsium. Stikker til lave eller ikke-fett versjoner av disse elementene kan hjelpe deg å få en masse protein og kalsium uten fett. Egg er også en god kilde til protein og er billig. Mens forbruker for mye egg kan føre til høyt kolesterol, kan voksne trygt spise ett egg hver dag, og likevel få alle fordelene uten risks.Now videre til mannen gjort siden av ting.
Selvfølgelig de beste valgene i denne delen vil være de som er laget av naturlige ingredienser. Ta for eksempel Kashi matvarer som er laget med mange korn som er naturlig og supplert med ekstra protein, fiber og andre gode for deg ting. På farten kan du velge fra et stort utvalg av protein shakes og protein barer, men man bør være klar over at mange av disse pakke mye karbohydrater som ikke er bra hvis du ikke er svært active.For aktive individer og de som trener regelmessig, disse proteinbarer er stor plukke meg ups og gi nok energi til å komme gjennom en treningsøkt etter en lang dag.
For de som ikke er så aktiv, går for de enklere barer som Nature Valley, og Kashi vil gi deg den fulle følelsen pluss protein og vitaminer uten så mange karbohydrater som makt og full protein barer. Alle disse å gå k