Teen Vekttap Tips

bilen kan gi aerobic fordeler! Når du besøker fastlegen din for å bidra til å sette realistiske mål for vekttap, også diskutere en passende øvelse regime. Finn ut hvor lang tid de trenger for å utøve hver dag; hvilke øvelser som passer best for deres kroppstype, etc. Dette fett og kaloriforbrenningen trening /fysisk aktivitet kan gjøres i løpet av dagen for ikke å overvelde deres system.

5. Spis frokost

Minn din ungdoms at frokost ikke behøver å være en "formelle" måltid, spesielt hvis de er vanskelig å stå opp tidlig om morgenen.

Frokost vil jumpstart sin metabolisme og gi dem en god start på dagen. Et stykke ost, et stykke frukt, kan en liten håndfull nøtter gi dem like god start som toast, juice og /eller kornblanding.

6. Snack Foods og hvordan du velger med omhu

Skole og kolleger kan gjøre det vanskelig for din tenåring å velge sunn snacks når de er på skolen, men det kan gjøres. Oppmuntre tenåringer til å ta sine egne snacks fra hjem som frosne druer, en appelsin, jordbær eller andre friske frukter som de liker.

Hvis tenåringen er mer delvis til grønnsaker, ta noen skiver røde, oransje eller gul paprika (grønn er mer bitter), noen cherry eller drue tomater eller babygulrøtter å knaske på.

7. Del størrelsen

Del størrelsen betyr noe for tenåringer. Prøv å oppmuntre tenåringer til å være klar over når de føler seg full og deretter slutte å spise. Oppmuntre dem til å sette mindre porsjoner på deres plate, tygge sakte og virkelig være klar over hva de føler når de spiser. Hvis det overhodet er mulig å sitte ned sammen og snakke under et måltid og slå av TV-en!

8.

Høy kalori drikker

Oppmuntre tenåringer til å drikke mer vann, til tross for motstand du kan møte! La dem få vite om alle de tomme sukker kalorier i brus, spesialitet kaffedrikker og juice. Disse tomme kalorier legge opp raskt. Foreslå de prøver flavored vann eller usaltet club soda med sitron eller lime presset i den.

9. En og annen godbit - belønne dem

Et stykke av pizza på en venns eller nachos på kino vil ikke vraket tenåringens sunnere å spise livsstil.

Foreslå at de har en breadstick med marinara saus i stedet for en skive av hvitløk brød eller når ut med venner; tyder på at de deler en snack med en venn. Minn din ungdoms at han /hun er i kontroll og en og annen godbit er bare fint.

10. Hele familien Deltakelse

Det ville gjøre oppgaven med atferd modifikasjon enklere for tenåringen din